数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 まだまだ寒い日もありますが、桜も少しずつ咲いてきてようやく春が来ましたね！ 桜の花びらは食用としても使われることがあり、低カロリーなのでこの季節は サラダに桜の花びらをかけて春っぽく彩りを出していくのも良いですね！ さて今回は、新年から食事で痩せるダイエット法について、お話しさせていただきます。 炭水化物を食べる 炭水化物は、 体を動かすエネルギー源です 。脳の栄養にはブドウ糖が必須です。 よく糖質制限でもケトン体が糖質の、代わりにエネルギー源になるから問題ない。 と言われることもありますが、個人差はありますが、 本来脳が消費する糖質量をケトン体 では すべて賄えないことがあります。 さらに炭水化物が不足すると血糖値が低下して、 めまいや頭痛 などが起こる可能性があります。 炭水化物は５大栄養素の一つで人間には必ず必要

【川越駅に近い、10年前の私より、美しい私へ　〜運動と食事の自信のある後ろ姿〜】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日はRays GyM女性トレーナーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 【痩せる】ALL200カロリー以下！セブイレブンのスイーツ6選 』です🔥 YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 https://youtu.be/EFPiC-oSeyw?si=_ZSK6zdvJFheWKGp 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ ・甘いものが大好き ・お腹が空いたときに、何を食べたらいいかわからない ・ダイエットをしていても、罪悪感のない甘いものが知りたい 今回のブロブは、こんな方におすすめです💁‍♀️ 『どうしても甘いものが食べたいという方へ！』 セブイレブンで見つけた2

【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyMです。 ファスティングマイスター、ジャパンアスリートトレーナー協会の資格保有のRays GyMトレーナーの香月です。 ダイエットや体重管理、理想の身体になる為には、運動やエクササイズはとても重要です。 しかし、どの運動が科学的に脂肪を効果的に落とすのか、そしてどのような頻度で行うべきなのかについて 正しい理解が必要です。 これから科学的根拠に基づいた、効果的なエクササイズの種類と頻度について 詳しく解説します。 有酸素運動と脂肪燃焼 有酸素運動は 脂肪を効果的に燃焼 させるための、適切な選択肢です。 有酸素運動は、心臓と血管の健康を促進し、脂肪をエネルギー源として使われます。 ジョギング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動は、 科学的に脂肪が落ちやすいとされています。 自分が継続できそうだなと思うものを少しづつでも良いので日常生活に組み込んでいけると良いですね。 筋

【川越駅に近い、10年前の私より、美しい私へ　〜運動と食事の自信のある後ろ姿〜】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ 今回は、日常生活の中で起こり得る体の不調を５つピックアップしました！ 今回ご紹介する５つの症状は、みなさんどれかしら、一度は経験したことのある症状だと思います。この症状が悪化すると、病院で薬を処方したり市販で薬を購入、あるいは自然に治るのを待つかと思います。実はこういった症状を栄養・食事の観点から未然に予防、早期回復の効果を高めることができます。 みなさんの身近な、栄養価の高い食材を意識的に摂取することで、より健康的な毎日を過ごしていきましょう！ 体の不調５選 風邪 ◯症状と原因 睡眠不足や疲労、ストレス、栄養不足などによって一時的に体が弱っていると風邪を引いてしまいます。原因として弱っている体は免疫機能が低下していて、そこに細菌やウイルスが侵入することで体は対抗するために、体温が上

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMがパーソナルジム紹介メディア【ビューティーテラスブログ】の中で 「 埼玉で女性にも人気の安いパーソナルジム15選！都度払いあり【越谷・川越・浦和】 」に、当店も選出していただきました✨ 名だたる大手ジム様がたくさんある中、 当店を選出していただき大変嬉しいです。 ＜掲載ページ＞ https://www.kaatsu-omotesando.com/blog/personalgym-saitama/ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役バリバリのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリの

【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日はRays GyM女性トレーナーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 賢く痩せる！ヘルシードーナツ　市販のドーナツのカロリー、脂質半分以下！ 』です🔥 YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 https://youtu.be/Fh5HXBrA2mg?si=CXZwvgaGbkeVBSAY 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ ダイエットをしていても、甘いもの、特にドーナツは食べたい！そんなあなたに朗報です✨ 今回は、脂質抑えめで罪悪感のないしっとりドーナツ🍩材料を混ぜて焼くだけのチョー簡単で作りやすいレシピです😄 ...

【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ 本日は五大栄養素のビタミンについてご紹介します！ みなさんは、食事の中でしっかりとビタミンを摂ることができていますか？ 普段の食事から摂れてると思っていても、意外にもビタミン不足や偏った摂取をしている可能性があります。 食事が疎かになりがちで、体調が崩れやすい方や健康な体を維持したい、毎月高額な美容代を払っているそんなあなたに向けてビタミンの重要性を詳しくお話ししたいと思います。 ビタミンとは一体どんな栄養素なのか ビタミンとは、エネルギーや体の組織をつくる上で補助をしたり、免疫力や生殖機能、発育促進など体の機能を維持する効果があります。 私たちにとって必要不可欠な栄養素です！ また、体内で合成することが難しく、合成できたとしても微量で十分な量ではな

【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日はRays GyM女性トレーナーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 痩せる！電子レンジで作る高タンパク低脂質ボロネーゼパスタ 』です🔥 YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 https://youtube.com/shorts/Y5FZ6ECQfmg?si=EWZCO7UwVvWZcXQY 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ ダイエットをしていても、パスタは食べたい！そんなあなたに朗報です✨ 今回は、脂質抑えめなのにしっかりタンパク質が摂れておいしい‼️しかも、電子レンジでチンするだけのなので、仕事から帰ってきてからでも作り

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMがパーソナルジム比較ナビPasonaにて 「パーソナルジム 埼玉」おすすめジム＆「パーソナルジム 川越」おすすめジムに選ばれました✨ 名だたる大手ジム様がたくさんある中、 当店を選出していただき大変嬉しいです。 ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役バリバリのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ 女性トレーナーも常に在籍しております💁‍♀️ ぜひお問合せください✨ またRays GyMは、川

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 花粉症シーズン到来ということで、花粉症の方はお辛いかと思いますが、 今日は花粉症に苦しんでる方でもできる、ダイエット法をご紹介いたします。 花粉症で悩む方は日本人の5人に1人と言われるくらい、皆さん花粉に悩まされています。 マスクやメガネでガードしたり、薬を使って症状を緩和させるのは良いですが、 根本的な解決にはなりません。 花粉症は体内が花粉を異物だと思い、それに対する免疫反応の過剰反応でかゆみや鼻水などの 症状が出ると言われています。 最近の研究では腸内環境が免疫システムに影響を与えることが、分かってきています。 つまり腸内環境が良い状態であれば、花粉症の症状も軽減できるということです。 腸内環境は他にも栄養の吸収、消化、代謝、食欲コントロールなど様々なことに 関わっているので、腸内環境を良くする行動をすると花粉症も改善されて

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyM女性トレーナーで上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 ３月も中盤になり、春休みや送別会、花見シーズンでお酒を飲む機会も増えてきましたね！ 私も先日旅行に行き、お酒と美味しいご飯を堪能してきました✨ そこで❗️今回のブログは『 花見シーズン！お酒とダイエットの関係を解説します 』です🔥 お酒が好きだけど、うまく付き合いながらダイエットしたい方は必見です👀✨ お酒とダイエットの関係 【お酒にカロリーはあるの？】 お酒には、アルコール以外にも糖分や他の栄養素が含まれています🍷 一般的に、1gのアルコールは約7Kcalに相当します。ただし、お酒の種類や濃度、割っているものによってカロリー量は異なるので注意が必要です⚠️ 【お酒がダ

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMがパーソナルジム紹介メディア【キレカラ】の中で 「 【川越】女性におすすめのパーソナルトレーニングジム！ 」に、 当店も選出していただきました✨ 名だたる大手ジム様がたくさんある中、 当店を選出していただき大変嬉しいです。 ＜掲載ページ＞ https://lstyle.co.jp/kirekara/kawagoe/ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役バリバリのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ ...

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 根津トレーナーの食事指導を受けて5kg痩せた方へインタビュー 』です🔥 https://youtu.be/bjXYZhCAXfE?si=W1Fwh1seqi9u6zMM YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ 仕事や家事が忙しくても5kg痩せた！！ 今回は、自炊が苦手だけど少しずつ料理をしたり、買ったもので栄養バランスを整え、4ヶ月で5kg痩せた方にインタビューしてみました！ どうして食事指導を受けようと思ってくださったのかとか、実際

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMがパーソナルジム紹介メディア【キヨシのパーソナルジム・ジム情報サイト】の中で 「川越でおすすめパーソナルジム10選！女性向けや安いジム特集 」に、 当店も選出していただきました✨ 名だたる大手ジム様がたくさんある中、 当店を選出していただき大変嬉しいです。 ＜掲載ページ＞ https://kiyoshi-fit.com/kawagoe-personal-gym/ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役バリバリのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 【痩せたいなら食べて】レンチン7分豚骨うどんレシピ 』です🔥 YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 https://youtube.com/shorts/ukQvDP_wK70?si=lXSfPboJuJwB0djB 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ ダイエットをしていても、麺類は食べたくなりますね❗️ そこで今回は、脂質抑えめなのにしっかり豚骨味✨ しかも、レンジでチンするだけのなので、仕事から帰ってきてからでも作りやすいレシピです👍 【材料】 ・a)中華だ

【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyMです。 ファスティングマイスター、ジャパンアスリートトレーナー協会の資格保有のRays GyMトレーナーの香月です。 ダイエットは全国民が難しく感じる課題だと思いますが、科学的に裏付けられたアプローチを取ることで、成功する確率が格段と高まります。 本日はその科学的に証明された10のダイエット法を紹介させていただきます。 高タンパク食品の摂取 タンパク質は体内の筋肉を作り、修復するために重要です。タンパク質を摂取することで 満腹感を感じやすくなり、 間食やおやつなどの余計なカロリーを取らなくてよくなります。 さらに、タンパク質は熱量が高く、 消化にエネルギーを必要 とするため、代謝を促進する効果も期待できます。 タンパク質の代表的な食材は、鶏肉、牛肉、豆類、魚などがあります。 高タンパク質ダイエットが 体重管理に効果的 であるとする研究は多数あります。 2008年に発表された米国の研究では、高

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 同じカロリー！痩せたいならどっちを食べる？ 』です🔥 YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ https://youtu.be/wvzR0UtuiaA?si=NiM_rX_T2z3q9Z7k みなさん今日も食事管理できていますか？😄 疲れていたりすると「今日は頑張ったからドーナツ1個食べてもいいかぁ」なんて思ってる方もいらっしゃるんではないでしょうか。 しかし、ドーナツのカロリーどれくらいかご存知でしょうか？ ...

【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyMです。 ファスティングマイスター、ジャパンアスリートトレーナー協会の資格保有のRays GyMトレーナーの香月です。 本日は痩せる為に大切な生活習慣のポイントについてお話しさせていただきます。 健康的に痩せる為には適切な生活習慣は絶対に欠かせません。 正しい生活習慣は体脂肪を落とすためには必要で健康的な方法で体重を減らす為の基盤となります。 痩せる為に大切な生活習慣を行うには、 １バランスの取れた食事２適度な食事の頻度３適切な水分摂取４適切な睡眠 バランスの取れた食事 痩せる為には 食事のバランス が重要です。 やみくもに 糖質を減らし すぎたりするのはうまく痩せないだけでなく 不健康になるリスク を高めます。 食事には主食、主菜、副菜をバランスよく取り入れることが理想です。 主食は炭水化物や穀物、主菜はタンパク質を含む食品、副菜は野菜や果物などがあります。 これらをバランスよく摂取するこ

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 2ヶ月で-10kg痩せた！食事指導を受けていただいた方にインタビューしました 』です🔥 https://youtu.be/ziSaWFR0JWk?si=WlUQrj0j-_IBXjlo YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ 私根津の食事指導プランを受けてくださり、2ヶ月で-10kgを達成した方にインタビューしました😄 自炊が苦手ということで、買ったもので栄養バランスを整え、見事にダイエットしてます！ どうして食事指導を受けようと

【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyMです。 初めまして！ ファスティングマイスター、ジャパンアスリートトレーナー協会の資格保有のRays GyMトレーナーの香月です。 僕は、オンライン食事指導において数々の成功例があり、3000人以上の方々の健康とフィットネスのサポートをさせていただきました。 ただ、体を鍛えるだけでなく、バランスの取れた食事や持続可能なライフスタイルの構築に焦点を 当てていて、一時的ではなく長期的にお客様のお身体を良くするお手伝いをしていきたいと思っています。 本日は『ダイエット初心者にオススメなダイエットの始め方』についてお話しさせていただきます。 ダイエットは、過度な食事制限や減量のことではなく、今の食事や生活習慣を整えることで 健康的な体重を維持または、減らすことを目指す取り組みのことをダイエットと言われています。 今回は、ステップ3に分けてダイエットの正しい始め方をご紹介します。 【ステップ1:現在の食事を見直す