痩せる！電子レンジで作る高タンパク低脂質ボロネーゼパスタ
- 2024年3月25日
- 読了時間: 3分
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本日はRays GyM女性トレーナーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『
痩せる！電子レンジで作る高タンパク低脂質ボロネーゼパスタ
』です🔥
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ダイエットをしていても、パスタは食べたい！そんなあなたに朗報です✨
今回は、脂質抑えめなのにしっかりタンパク質が摂れておいしい‼️しかも、電子レンジでチンするだけのなので、仕事から帰ってきてからでも作りやすいレシピです👍
私も何度もリピートしてるおすすめレシピ❤️
ぜひ作ってみてね。
【材料】 ・a)パスタ 100g ・a)牛赤身ひき肉 100g ・a)ケチャップ 大さじ2 ・a)ソース 大さじ2 ・a)にんにく 小さじ1 ・a)オリゴ糖 小さじ1 ・a)コンソメ 小さじ1 ・a)水 250cc ・ケッチャプ 小さじ1 ・パセリ お好み
【作り方】
①耐熱皿に、材料a)を全て器に入れて、よく混ぜる。※パスタが入らない場合は半分に折る
②ラップをして、電子レンジ600wパスタの茹で時間分加熱する。
③加熱し、ラップを外したら、1度混ぜる。
④再び5分加熱する
⑤ケチャップ小さじ1とチーズを加えて混ぜる
⑥盛り付けして、パセリを振ったら完成
今回のブログは『
痩せる！電子レンジで作る高タンパク低脂質ボロネーゼパスタ
』でした🔥
太りやすいイメージのパスタも、パスタソースの脂質を抑えめにして、タンパク質をしっかり摂ることで、美味しく食べながらもダイエットできます✨
なるべく食べたいものは自分で作ることで、栄養バランスを整えられますので、工夫時ながら食べて、
心も体も健康的にダイエットしていきましょう😊
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心と食事のバランスを保って、ハッピーに健やかな人生を送りましょう
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