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【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ ダイエットのためにトレーニングジムに通い始めたいけど、 「川越エリアのジムって種類はどんなのがあるの？」 「川越エリアでダイエットにおすすめのパーソナルジムは？」 「川越で女性にダイエットやボディメイクで人気のトレーニグジムは？」 「健康維持の為に仕事帰り、トレーニング長く続けられるところはどこ？」 などと、最適なトレーニングジムをお探しではないでしょうか。 今回のブログでは”トレーニングとはどんな種類があるのか”、”川越アリアでおすすめのジム”をご紹介していきます！ 【トレーニングジムとは…】 運動や体づくりを目的とした施設のこと。 筋トレ用マシン、フリーウエイト、有酸素運動マシンなどが揃っている。 目的に応じて、筋力アップ、ダイエット、健康維持、リハビリなどに利用される。 マンツーマンで食事管理をしてくれるところもある。 【ジムの種類】 パーソナルジム→ 専属のトレーナーがマンツーマ

川越でパーソナルジムの需要が高まっている理由 川越エリアでは、働き方の多様化や健康志向の高まりから、短時間で効率よく成果を出せる“パーソナルジム”が選ばれています。 時間効率：1回45〜60分の集中セッションで、フォーム修正と負荷設定を最適化。 目的特化：ダイエット、姿勢改善、運動習慣づくりなど、目標に直結するプログラム設計。 継続支援：予約制・担当制で“行く習慣”ができ、挫折ポイントを減らせる。 大規模ジムの「続かない…」を避け、確実に前進する設計が支持されています。 パーソナルジムに通うメリット 1. オーダーメイド設計で“最短距離” 体力レベル、既往歴、生活サイクルを踏まえ、週あたりの頻度・種目・食事の優先順位まで設計。ムダ打ちを減らします。 2. 正しいフォーム習得で“怪我なく伸ばす” 自己流で起こりがちな腰・膝の違和感をその場で修正。フォームのフィードバックで改善が早いのも特長。 3. 食事と回復までトータル支援 “食事だけ頑張る／運動だけ頑張る”の偏りを防ぎ、栄養・睡眠・ストレス管理まで含めて結果に直結。 4. モチベーション維持の仕

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMトレーナーの飯塚です！ 今回は、腰痛を普段感じていたり、たまに腰を痛めてしまう方におすすめのトレーニング方法についてお話をさせていただきます。 腰痛は、普段の姿勢が悪いことで起こってしまったり、瞬間的な動作をとる際の腰が丸まってしまっていることでギックリ腰などを起こしてしまいます。 普段からトレーニングを行うことで、姿勢改善や瞬間的な動作をとる際の姿勢を改善することができます。 今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行うことで、腰痛の改善を促してください！！ プランク ・うつ伏せで床に寝る ・肘を肩の真下に置く。 ・前腕を床につける。 ・つま先を立てて体を持ち上げる ・頭からかかとまでを一直線にする。 ・腹圧を固めることを意識する。 ・腰が反らないようにする。 ・呼吸を止めずにキープ プランクを行うことで、お腹と腰回りの筋肉に刺激を入れることができます。 お腹と腰回りの筋肉に刺激を入れることで

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMトレーナーの飯塚です！ 今回は、猫背を改善したい方に必要な上半身のトレーニング方法についてお話をさせていただきます。 普段私生活を送っていく中で、普段の姿勢に自信を持って生活できている人は少ないと思います。 姿勢改善の中でも特に多いのが、猫背や巻き型など体が丸まった状態で普段の姿勢が崩れてしまっている状態だと思います。 普段の私生活でのスマートフォンの長時間の使用やお仕事でのデスクワークが原因となり、猫背になってしまっている人が多いです。 今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行うことで、猫背を改善して私生活を送ること促して見てください！！ ケーブルエクスターナル ・ケーブルマシンにハンドルをセットする ・肘の高さに合わせてケーブルをセットします。 ・マシンの横に立つ。 ・足幅を腰幅にする。 ・ハンドルを持ちます。 ・動作を行う反対の肩がくるように立つ。 ・肘を 90度に曲げて体側に固定する。

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMトレーナーの飯塚です！ 今回は、太もも前にメリハリをつけていくために必要なトレーニング方法についてお話をさせて頂きます。 太ももの前を鍛えることで、膝周りの筋肉が大きくなり足が短く見えてしまったり、太ももの形が綺麗な形に見せることができないと思っている方も多いと思います。 ですが、実際正しいトレーニング方法で太ももの前を鍛えることで足が長く見えるような太ももにすることやメリハリのある引き締まった太ももにしていくことが期待できます。 今回のトレーニング方法を参考に、太ももの前を鍛えることで引き締まったメリハリのある太ももに促してみてください！！ インナーサイ ・マシンに座る ・両脚を開いてパッドに内ももを当てる ・状態を起こし、背筋をまっすぐに保つ ・骨盤を立てる ・お腹を固める ・息を吐きながらゆっくり両脚を閉じる ・息を吸いながらゆっくり戻す 太ももの内側の筋肉に刺激を入れることができます。 ...

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMトレーーナーの飯塚です！ 今回は、 凹凸感のある腹筋を身につけていく為に必要な腹筋のトレーニング方法についてお話しをさせていただきます。 お腹が出てきてきになっている方や腹筋を割りたいと思っている方も多いと思います。 実際に出てしまったお腹をスッキリさせることや腹筋を割る為には、まずは食事内容を変えてダイエットを行っていくことが重要になります。 ですが、お腹の脂肪を落としやすくすることやお腹の筋肉のメリハリをつけていく為にはお腹の筋肉に刺激を入れることで効果を促していくことができます。 今回の腹筋のトレーニングを参考に凹凸感のある腹筋に促してみてください！！ 足上げクランチ ・シートに仰向けに寝る。 ・両手は太ももに添える ・膝を軽く曲げたまま、腰から垂直に上げる。 ・太ももと足首を閉める ・息を吐きながら、みぞおちを丸めるよう状態を起こす ・肩甲骨が床から離れる程度まであげる。 ・息を吸いながら、肩甲骨

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMの根津椎菜トレーナーが 【Yahoo!ニュース】に取り上げられました✨ ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください😊 【記事内容】 “夏が一番似合う男性・女性を決める”がテーマのSUMMER STYLE AWARD（サマスタ/SSA）において、「東京予選＆ROOKIE CHALLENGE CUP東京予選」「JAPAN PRO CHAMPIONSHIP」が8/9(土)〜8/10(日)、千葉・青葉の森公園芸術文化ホールにて開催された。 【フォト】高身長美ボディで魅せた根津のステージショット JAPAN PRO CHAMPIONSHIPは団体公認のプロ選手が集う夏の大一番。東京予選で優勝をはたした選手は、飛び級で当日のプロ戦に出場できることも見どころだ。そんな中、東京予選（BE

こんにちは！！ Rays GyMの飯塚です！ パーソナルジムBASIS の運営するコラム内の記事 「ダイエットも筋力アップも！パーソナルジム＆トレーニングジムまとめ」に当社が掲載されました。 そんなRays GyMのトレーナーが紹介するのは、『逞しい腕に近づく為に必要な腕のトレーニング方法について』です！ 特に男性は 腕を太くしたい方や筋肉にメリハリのある腕にしていきたいと思う方も多いと思います。 また、ダンベルは特にトレーニング器具の中でも用意しやすくダンベルがあれば家で腕のトレーニングを行うこともできます。 今回のトレーニング方法を参考に、目標とする腕に近づいていけるように頑張っていきましょう！！ ダンベルハンマーカール ・両手にダンベルを縦向きで持つ ・足は腰幅幅程度に開く ・背筋をまっすぐに ・お腹を固める ・肘は体の横に軽く固定する ・肘を曲げてダンベルを持ち上げる ・親指が常に上を向く形をキープする ・肩の位置を固定したまま、ゆっくり戻す ダンベルハンマーカールを行うことで、前腕から上

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMが フィットネスやパーソナルジムに関連サイトMELOSで 【川越のおすすめパーソナルジム12選】に取り上げられました✨ ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役のパーソナルトレーナーがマンツーマンで、健康寿命を伸ばすためのトレーニング指導、食事指導を指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ 女性トレーナーも常に在籍しております💁‍♀️ ぜひお問合せください✨ またRays GyMは、川越市内に

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、丸みのあるお尻を促していくために必要なトレーニング方法についてお話をさせて頂きます。 お尻にトレーニングで刺激を入れていくことで、お尻のたるみを解消したり、丸く引き締まったヒップラインに促していくことができます。 また、骨盤を安定させて普段の姿勢を改善して行くためにもお尻のトレーニングを行っていくことが重要です。 今回のトレーニング方法を参考に、ぜひお尻のトレーニングを行ってみてください！！ アウターサイ ・シートに座る ・骨盤をしっかり立てる ・太ももの外側をシートにつける ・状態を立ててお腹を固める ・パッドに太ももをつけたまま、ゆっくりと開く ・負荷を抜かずにゆっくり耐えながら戻す アウターサイを行うことで、 お尻のサイドラインの引き締めを促していくことができます。 お尻の横側の筋肉に刺激を入れることで、 外ももとお尻のラインにメリハリをつけていくことが期待できます。 ...

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、様々なチンニングを使ったトレーニング方法を使ったトレーニング方法についてお話をさせて頂きます。 体のラインを綺麗に促していくために、背中の筋肉を刺激してトレーニングを行っていくことが重要です。 女性はくびれのある体のラインの整った背中に促しいきたい、男性は広がった逞しい背中に促していきたいという方も多いと思います。 今回の様々なチンニングを使ったトレーニング方法を参考に背中のトレーニングを行ってみてください！！ リバースグリップチンニング ・グリップを逆手で持つ ・肩を落とし胸を張る ・軽く肘を絞める ・胸を高く上げる ・肩甲骨を落とす ・肩甲骨を落としたまま、体を引き上げる ・胸を張ったまま、ゆっくり戻す リバースグリップチンニングを行うことで、背中の下筋肉に刺激を入れることができます。 背中の下の筋肉に刺激を入れることで、 女性は腰回りのたるみを改善していくことが期待できま

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、丸みのある肩を作っていく為に重要な肩のトレーニング方法についてお話をさせていただきます。 梅雨明け宣言もされ、これからとても暑い日が続くと思います。 外の暑い気温が暑いことで、タンクトップやノースリーブなどの肩を出した状態の格好をすることも増えてくると思います。 そこで肩の筋肉があることで、身体のラインを綺麗に見せたりメリハリのある体に促していくことが期待できます。 今回ご紹介させていただくトレーニング方法を参考に、肩のトレーニングを行ってみてください！！ フェイスプル ・目線の位置にケーブルを合わせる ・腰幅で立つ ・ケーブルを持つ ・肩を落とす ・肩甲骨の位置を固定したまま、引き込む ・肩の位置を固定したまま、ゆっくり戻す フェイスプルを行うことで、肩の後ろの筋肉に刺激を入れることが期待できます。 肩の後ろの筋肉に刺激を入れることで、 肩の後ろの筋肉に丸みを出すことができま

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMが 長野県の「レコードの買取専門店 ニアレコ」「長野の出張宅配買取する古本屋 燦々堂」にご紹介頂きました。 【埼玉おすすめパーソナルジム3選】に取り上げられました✨ ＜掲載ページ＞ https://sansandou-nagano.com/saitama-osusume/ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役のパーソナルトレーナーがマンツーマンで、健康寿命を伸ばすためのトレーニング指導、食事指導を指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソ

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、逞しい胸板を作っていく為に必要なトレーニング方法についてお話をさせていただきます。 最近気温が上がりとても暑い日が続いていますね！！ 男性は、TシャツやYシャツなどの薄着でお出かけをする機会が増えてきていると思います。 胸板がついてくることで、逞しい印象を持ってもらえるような体にしてことが期待できます。 また、プールや海などで水着などの格好をする際も胸板があることでかっこいい体に見せていくことができます。 男性は、特に胸板をつけていきたい方も多いと思いますので、今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行ってみてください！！ ケーブルフライ ・シートに仰向けで寝る ・足を床につく ・ハンドルを立て向きで持つ ・お腹を固める ・胸を張る ・肩を落とす ・状態を維持したまま、ハンドルを押し上げる ・胸を高く保ったまま、ゆっくりハンドルを下ろす ケーブルフライを行うことで、胸の中

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、メリハリのついた足を作っていくために重要なトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 最近暑くなりこれから海やプールなどに行こうと考えている方も多いと思います。 これからプールや海に行く中で、ビキニを着る際に足のラインやメリハリが気になっている方も多いと思います。 そんな足のラインが気になっている方におすすめの足のトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 今回のトレーニング方法を参考にメリハリのついた足に促してください！！ インナーサイ ・ベンチに座る ・バーに足を乗せる ・パッドを太ももの内側につける ・骨盤をしっかり立てる ・お腹を固める ・骨盤の位置を固めたままゆっくりパッドを閉める ・内腿で耐えながらゆっくり開く インナーサイを行うことで、内腿の筋肉に刺激を入れていくことができます。 内腿に刺激を入れることで、内腿の引き締めを促していくことが期待できます。...

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ この度RaysGyM 根津椎菜トレーナーがボディメイクコンテスに出場いたします👙 7/26(土)FWJ 新潟大会 場所：新潟県民会館 8/9（土）SUMMER STYLE AWARD 東京大会 場所：青葉の森公園芸術文化ホール 約3年ぶりの出場になります！ ぜひ応援よろしくお願いいたします✨ Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役のパーソナルトレーナーがマンツーマンで、健康寿命を伸ばすためのトレーニング指導、食事指導を指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ 女性トレーナーも常に在籍しております💁‍♀️ ぜひお問合せください✨ またRays GyMは、川越市内に2

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、綺麗な体のアウトラインを作っていく為に重要なトレーニング方法についてお話をさせていただきます。 身体のラインが綺麗になることで見た目や印象をより良くしていくことができます。 夏になり特に身体のラインを綺麗にしていくことで、より引き締まった見た目にしていきたい方が多いと思います。 身体のラインを変えて、引き締めていくことで目標の体に近づいていけるようにトレーニングを行ってみてください！！ ラットプルダウン ・シートに座る ・腰幅で足をつく ・肩を落とす ・お腹を固め胸を張る ・肩幅より少し広い位置でバーを持つ ・胸を張りながら、バーを引き込む ・肩を落としたまま、バーをゆっくり戻す ラットプルダウンを行うことで、背中の上背部の筋肉に刺激を入れることができます。 背中の上背部の筋肉に刺激を入れることで、 お腹周りから背中にかけてくびれをより強くすることができます。 ...

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、メリハリのある腕に促していくために必要なトレーニング方法についてお話をさせていただきます。 最近、急に外の気温がたくなり暑さの厳しい日々が続いておりますね！！ 気温が上がることで、普段の格好も半袖やノースリーブなど腕周りを出した格好が増えてきていると思います。 また、腕を出すような格好をしていく中で腕周りが気になる方もいると思います。 今回のトレーニング方法を参考に、メリハリのある腕に近づいていき自信を持って腕を出して行けるようにトレーニングを行ってみてください！！ ローププレスダウン ・腰幅で立つ ・ロープを縦向きで握る ・軽く膝を曲げて、状態を倒す ・軽く脇を締める ・肘の位置を固定する ・肘の位置を固定したまま、小指から引く ・肩を落としたまま、ゆっくり戻す ローププレスダウンを行うことで、 二の腕の外側の筋肉に刺激を入れることが期待できます。 二の腕の外側の筋肉に刺激を

こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、くびれた背中を作って行くために重要な背中のトレーニング方法についてお話をさせていただきます。 背中の筋肉は体の中でも大きい筋肉になり、トレーニングを行うことで消費カロリーも多く出していくことが期待できます。 くびれのある背中にしていくことで体の後ろ姿や体のラインを綺麗な印象に促していくことができます。 メリハリのある体のラインに促していくためにも、まずはくびれた背中を目指して今回の背中のトレーニングを参考に背中のトレーニングを行ってみてください！！ シーテッドロウ ・シートに座る ・バーを縦向きで持つ ・状態を軽く倒す ・胸を張り、肩を落とす ・肘を絞めて、バーを引き込む ・お腹を固めたまま、バーを戻す シーテッドロウを行うことで、背中の下の筋肉に刺激を入れることができます。 背中の下の筋肉に下に刺激を入れることで、腰回りを引き締めることが期待できます。 腰回りが引き締まることで

株式会社リバレイズは、消費者庁が推進する「消費者志向経営」に賛同し、その実現に向けて「消費者志向経営」に取り組むことを宣言します。 理念 株式会社リバレイズは、フィットネスを通じて「お客様の人生を豊かにするサポート」を行い、信頼できる情報の提供に努めます。 企業活動を通じ信頼される事業者を目指すと共に、パーソナルジムの運営をして、経済の発展及び社会に貢献していきます。 取組方針 株式会社リバレイズは、消費者目線で公正なコンテンツの作成を行います。 指導・掲載内容については、一次情報及び代表自らの体験談を中心に掲載して、消費者の生活及び知識向上をサポートしています。 お客様の声を活かす仕組み 株式会社リバレイズでは。指導・掲載内容に関する情報を代表が実際に学び、体験して発信しています。 またGoogleマップやインタビューでアンケートをとることで多くのお客様の声を反映した指導・掲載内容の作成に努めています。 SDGsへの取り組み 株式会社リバレイズは、パーソナルジムの運営を通じて持続可能な社会の実現に貢献すべく、以下のSDGs目標に特に重点を