【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日のブログは上級食育アドバイザーの根津トレーナーが 川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます✨ お仕事がお忙しい中でも、Rays GyMでトレーニングや食事指導もさせていただき、日常の食生活整え、たまにはお友達との外食も楽しんでいただきながら、 特にお腹周りや腰回りがスッキリして素晴らしいビフォーアフターになっています❗️❗️また、お顔もスッキリされました！ 【30代女性】 3ヶ月 70.2kg→64.4kg 41.1%→37.8% サポートされていただいている我々も、嬉しくなり、また刺激を受ける変化ぶりです❗️ このように「わたしも本気で変わって人生変えたい！」と思った方は、今が一歩踏みだすチャンスですよ！ ブログ監修 根

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMが【chocure 】の中で 【コスメ・美容好き必見！】chocure編集部が役立った・タメになったサイト＆記事を紹介！ でご紹介していただきました✨ ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役のパーソナルトレーナーがマンツーマンで、健康寿命を伸ばすためのトレーニング指導、食事指導を指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ 女性トレーナーも常に在籍しております💁‍♀️ ぜひお問合せください✨

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMが【 ジム活インフォメーション 】の中で 【埼玉のおすすめパーソナルジム】特徴や体験料金などをプロが比較でご紹介していただきました✨ ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役のパーソナルトレーナーがマンツーマンで、健康寿命を伸ばすためのトレーニング指導、食事指導を指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ 女性トレーナーも常に在籍しております💁‍♀️ ぜひお問合せください✨ またRays GyM

【Rays GyM 3周年】 本日、2024/11/21で川越のパーソナルジム Rays GyMがオープンして3周年になります！ この日を迎えられたのも、ひとえに皆様のご愛顧のおかげでございます🙇‍♂️ これから4年、5年、ひいては10年、20年先も、皆様のボディメイクや健やかな人生を歩むためのお手伝いをさせていただき、地域に根差したサービスを提供させていただければと思います。 Rays GyMは皆様に愛されるパーソナルジムを目指し、お客様の声に耳を傾け、より良いサービスを提供するために、スタッフ一同精進してまいります。 今後も、皆様にご満足いただけるよう、心をこめたサービスを提供してまいりますので、引き続きよろしくお願いします✨ 株式会社リバレイズ 代表取締役　田中光 —————————————————— 【Rays GyM 川越駅近で2店舗展開】 ▫️Rays GyM川越店(川越駅徒歩3分) ▫️Rays GyM川越アカシア通り店(川越駅徒歩2分) 10:00〜23:00(最終受付22:00〜) Rays GyMはマンツー

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日のブログは上級食育アドバイザーの根津トレーナーが 川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます✨ お仕事がお忙しい中でも、Rays GyMでトレーニングや、食事アドバイスをさせていただき食事管理もした結果、 特にお腹周りや腰回りがスッキリして素晴らしいビフォーアフターになっています❗️❗️また、反り腰も改善してきています。 【50代女性】 サポートされていただいている我々も、嬉しくなり、また刺激を受ける変化ぶりです❗️ このように「わたしも本気で変わって人生変えたい！」と思った方は、今が一歩踏みだすチャンスですよ！ ブログ監修 根津椎菜トレーナー 【 保有資格 】 ・NESTA-PFT ・上級食育アドバイザー ・ダイエット検

【ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します💛 https://youtube.com/shorts/IKDZmgDvOe0?si=GG6wg_nsVf47Iypd 簡単に美味しくできるタンパク質ダイエットレシピです💁‍♀️ 【材料】 ・はんぺん　1枚 ・えび　3尾 ・にら　3本 ・めんつゆ　大さじ2 ・片栗粉　大さじ2 ・ごま油　小さじ1 【作り方】 1.にらを5cm幅にカットする。 2.ポリ袋に潰したえび、にら、ちぎったはんぺん、めんつゆ、片栗粉を入れる。 3.すりつぶしながら混ぜる。 4.フライパンにごま油を垂らし、6個に成形した③の具材を入れる。 5.水を少し入れ、蒸し焼きにする。 えびやはんぺんにはタンパク質を含み、にらには食物繊維を多く含んで

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します💛 本日のブログは『 脂肪撃退アイスキャンディー ！水分補給にもバッチリ 』です！ https://youtube.com/shorts/1klryabGcb4?si=BJXj-IA3TGS2dSZT 秋めいてきましたが、まだ暑い日がありますね！こんな日はアイスが食べたい✨でも罪悪感を感じたくない…そんな時におすすめなのが、キウイで作るアイスキャンディーです🍨 簡単にできて、美味しい😊しかも腸活もできちゃう！ぜひ作って痩せ体質にしていきましょう🔥 【材料】 ・キウイ(お好みでゴールド、グリーン)　2個 ・アイスの棒　6本 【作り方】 1.キウイのヘタを取る 2.キウイを３等分にカットする

【ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します💛 『ダイエットをしよう！！』 とすると夕ごはんを抜いたり、炭水化物を食べなかったりと、 基本的に減らすこと を考えてしまいがちの方もおおいのではないのでしょうか💦 しかし❗️ダイエットは脂肪をしっかりと体内で代謝させて、燃やさないと減っていきません。 逆に、 エネルギーが少なすぎる食事 は、筋肉を減らし代謝を下げて痩せにくい体型になってしまいます🙅‍♀️ 本日は、『 食べないと痩せない！?　ダイエットの真実を暴きます！』 についてお話しさせていただきます💡 綺麗に痩せたい方は、最後までお付き合いください✨ 食べないと痩せない？ 多くの人が 食べない方が痩せる！ と思っていますが、これは大きな間違いです。 確かにカロリーを制限することは体重を減らす

【ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します💛 本日は、 痩せるために欠かせない栄養素 についてお話しさせていただきます💁‍♀️ ダイエットというと カロリー ばかり気にする方も多いと思います。 しかし、カロリーだけを気にしてしまうと食事のバランスが悪くなってしまい、 体調を崩したり など、 健康的に痩せる ことが難しくなってしまいます💦 ダイエットというのは無理して痩せるのではなく、健康的に長期的に継続できるやり方でなければなりません🙅‍♀️ 私もダイエット始めた当初は何も分からずに、がむしゃらにカロリーを極端に減らしたり、糖質を摂らないダイエットをしていました。 これにより、 体調をかなり崩したり、食事とうまく付き合えない摂食障害 になったこともあります。 こういう無理なダイエット法は

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 こんにちは！ Rays GyM女性トレーナーの根津です🙇‍♀️ RaysGyM トレーニング風景動画 お客様のトレーニング動画です！ 75歳になっても、足腰が強く若々しくのは コツコツトレーニングと楽しいお話をしているからですね🤭✨ これからもサポートさせていただきます！ Rays GyMでは、心と体が豊かに過ごせるようにトレーニング指導や食事指導を行っております。 貯筋をして、元気に人生送りましょう✨ 心と食事のバランスを保って、ハッピーに健やかな人生を送りましょう 🫶 ・お電話📞　049-292-9111・メール📩　info@raysgym.jp・当ホームページ問い合わせ画面　https://raysgym.jp/#contact上記の方法にてご予約を承

【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに お腹の脂肪を落とすことは、多くの人々にとって健康や美容の目標の一つです。しかし、効果的に脂肪を減らすには、ただ食事を減らすだけでは不十分です。今回は、お腹の脂肪を効率よく落とすための具体的な5つの方法を紹介します。 1. バランスの取れた食事を心掛ける 食事の改善は、脂肪を減らすための最も基本的かつ重要なステップです。食事のバランスを保つことで、体に必要な栄養素を摂りながらも、過剰なカロリー摂取を抑えることができます。特に、以下のポイントに注意しましょう。 高たんぱく質の食事 たんぱく質は筋肉の維持と増強に必要な栄養素です。また、たんぱく質を多く含む食事は満腹感を持続させる効果があり、間食や過食を防ぐことができます。 野菜と果物の摂取 野菜や果物はビタミンやミネラル

【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに リバウンドは、ダイエットにおいて最も避けたい現象の一つです。せっかく努力して体重を減らしたのに、ダイエットを終えた途端に元の体重に戻ってしまうのは非常に残念です。多くの人が経験するリバウンドは、単に体重が増えるだけでなく、身体や心に大きな負担をかけることにもなります。そのため、リバウンドを防ぐための対策を講じることが極めて重要です。 リバウンドの原因は、ダイエット中の極端な食事制限や、運動不足、ストレス管理の不徹底などさまざまです。しかし、これらの原因を理解し、適切に対処することで、ダイエット後も健康的な体重を維持することが可能です。リバウンドを防ぐためには、単に体重を減らすだけでなく、ダイエット後の生活習慣を見直し、改善することが求められます。 ...

【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 今回は美容を追求する中で、外側からのケアだけでなく、内側からのサポートも重要です。肌の健康や髪の艶、爪の強さなど、体の内側からの栄養補給は、美しさを保つために欠かせません。そこで、美容に効果的なサプリメントを５つご紹介します。これらのサプリメントを取り入れることで、より健康的で美しい自分を目指しましょう コラーゲン コラーゲンは、肌のハリや弾力を保つために欠かせない成分です。年齢とともに体内のコラーゲン量は減少し、それがシワやたるみの原因となります。コラーゲンサプリメントを摂取することで、肌の弾力を維持し、若々しい肌を保つ手助けができます。また、コラーゲンは関節の健康や髪の強化にも効果があります。 おすすめの摂取方法 コラーゲンは粉末やカプセル、ドリンクタイプなど、さ

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 ダイエットは単なる体重の減少だけでなく、健康的な生活習慣の確立にも関連しています。 ダイエットを通して痩せるだけでなく人生が豊かになり、健康で豊かな暮らしをできるように 今回は健康的に痩せられるダイエット法を紹介いたします。 ダイエットの目標設定とモチベーション ダイエットの 成功の鍵 は、 明確で達成可能な目標設定 とそれに向けたモチベーションの維持に かかっていると思います。 目標は 具体的で実現可能 であり、 ダイエットの成功 に対するご褒美も設定するとなお良いですね！！ 例を出すと、具体的な体重の目標やウエストのサイズ、を設定して達成した時のご褒美も決めておきましょう。 3ヶ月で5キロ痩せる！！ ウエストを5センチ減らす！！ 達成できたら、欲しいバッグを買う！ 目標は分かりやすく、自分が達成できそうな目

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMがすいかつねっとの【 ウェルネスに役立つおすすめサイト 】の中で ご紹介 していただきました✨ ＜掲載ページ＞ https://h2info.jp/columns/wellness-websites/ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役バリバリのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ 女性トレーナーも常に在籍しております💁‍♀️ ぜひお問合せください✨ またRays

【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ 日焼け対策と水分補給について はじめに 夏が訪れると、屋外での活動が増え、日差しを浴びる機会が多くなります。太陽の光はビタミンDの生成に役立ちますが、長時間の直射日光は皮膚にダメージを与える可能性があります。日焼けは皮膚の老化を早めるだけでなく、皮膚がんのリスクを高めることもあります。さらに、暑さと日差しの下での活動は、体から水分が失われやすくなり、脱水症状を引き起こす可能性もあります。本記事では、日焼け対策と水分補給の重要性について詳しく解説し、健康で快適な夏を過ごすための具体的な方法を紹介します。 日焼け対策の重要性 1. 紫外線の影響 太陽光にはUVA、UVB、UVCの3種類の紫外線が含まれています。このうち、地表に届くのは主にUVAとUVBです。UVAは皮膚の深い層にまで

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMが1回あたり1万円以下を基準とした安いパーソナルジムを紹介しているメディア【ハッピースートラ】の中で 「川越の安いパーソナルトレーニングジム 」に、当店も選出していただきました✨ 名だたる大手ジム様がたくさんある中、 当店を選出していただき大変嬉しいです。 ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役バリバリのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ 女性トレーナーも常に在籍しておりま

【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに その違いと効果 ダイエットにはさまざまなアプローチがありますが、その中でも特に人気のある方法が糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットです。これらのダイエット法は、食事内容を特定の栄養素に焦点を当てて調整することで体重を減少させることを目的としています。今回は、それぞれのダイエット法の基本的な原理、効果、メリット・デメリットについて詳しく見ていきましょう。 糖質制限ダイエットとは 原理 糖質制限ダイエットは、その名の通り、糖質（炭水化物）の摂取を制限するダイエット方法です。糖質は体内でグルコースに分解され、エネルギー源として利用されます。しかし、過剰な糖質摂取は血糖値の急上昇を引き起こし、インスリンの分泌を促進します。インスリンは脂肪の蓄積を促進するホルモンであるた

【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 筋力トレーニングは、近年ますます注目を集めるフィットネスの一形態です。その効果は単に筋肉をつけるだけに留まらず、心の健康にも大きく寄与します。ボディビルの選手やスポーツ選手だけがするものではなく、幅広い年齢層の方に取り入れていただきたいと思っています。 今回は、筋力トレーニングがどのように体と心を強くするのかについて詳しく説明していきます。 筋力トレーニングの身体への影響 まず、筋力トレーニングが身体に及ぼす直接的な効果について考えてみましょう。筋力トレーニングは、筋肉を鍛えることにより、筋力と筋量を増加させます。これにより、日常生活での動作がスムーズになり、例えば重い物を持ち上げる際の負担が軽減されます。また、筋肉量の増加は基礎代謝の向上にも繋がります。基礎代謝が高ま

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します💛 本日のブログは『 冷凍トマトで作る！脂肪燃焼和風トマトそうめん🍅 』です！ 詳しい作り方は動画を見てね⭐️ https://youtube.com/shorts/XGVaR6ySx7o?si=-KQjmRmt5K-OyFJZ トマトって冷凍できるの知ってた？✨ 甘味が増してシャリシャリして美味しいし、トマトには脂肪燃焼効果もあるから夏の暑い日には最高！！ オクラのネバネバも腸内環境整えてくれて、ダイエットにおすすめのそうめんです😄 食べて暑さに負けないようにしていきましょう❗️ 【材料】 ・冷凍トマト 1/2個 ・冷凍オクラ 適量 ・そうめん　適量 ・水　　　　100ml ・めんつゆ　大さじ2 ・ごま