top of page
ロゴ

埼玉県川越市のパーソナルジムなら
Rays GyM（川越市菅原町・川越市脇田町）

​川越駅徒歩3分のパーソナルジム

誰でもできる！夏までに最高の体型を手にいれる方法７選！！

  • 2024年4月30日
  • 読了時間: 4分

  数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。     さぁ今回は、皆さん大好きなダイエットのテーマでお話しさせていただきます。 夏までに誰でも痩せて理想の体を手に入れられるように、わかりやすく解説していきます！！    

バランスの取れた食事

    まず最初はお食事ですね！いくら

運動したとしても

ジャンクフードばかり、食べていてはなかなか 痩せません。

食事はバランスが大事です。

フルーツ

糖質を控えたり

、何かを食べなかったり、そういう特殊なダイエットをするのではなく、 バランスよくしっかり食べて痩せることが大切です。   食事は何か一つ欠けたり

栄養が不足

すると食欲が増したり、体調が崩れやすくなったりと、 不健康になりやすくなります。   まずは

炭水化物（お米、果物、芋類、麺、パスタなど） 脂質（オリーブオイル、アーモンド、胡桃など） たんぱく質（魚、肉、大豆、卵など） ビタミン（緑黄色野菜、果物、など） ミネラル（海藻類、ひじきなど）

food_eiyou3_tanpakushitsu

  この5つを毎食入れて満足感ある食事を摂っていきましょう！！    

適切な運動

gym_running_man

運動も食事と同様に大事なことです。

運動なしでも痩せることはできるかもしれないですが、運動は筋肉をつけたり、メンタルが安定したり、 代謝が上がったりと健康には欠かせないことなのでなるべく取り入れていきましょう！！ 運動は自分にできることで良いのでウォーキングから初めても良いですね！  

水分補給

水分補給は痩せる為に大切です。 水は不足すると、

血液がドロドロになりやすく

、代謝も下がり、痩せにくくなります。 食事前にコップ１杯の水を飲むことで、

食欲を抑えて食べ過ぎ

を防ぐこともできるので、飲みましょう。    

ストレス対策

ストレスは溜め過ぎると、

食欲が増して

食べ過ぎてしまいます。 ダイエットを始める前に

自分でストレス発散法

を、見つけるようにしましょう。 最近で言うと

サウナ

は思考をリセットできたり、爽快感があって多くの人が

ストレス発散

に、取り入れてますね。  

yoga_meisou

睡眠

睡眠は代謝が正常に働き、

食欲をコントロール

するホルモンのバランスが整い、 痩せやすくなります。 必ず夜更かしをせず、

スマホを置いて

睡眠時間を確保しましょう！    

食事の記録

食事の記録をつけることでどういった食事をしてると痩せたり、太ったりするのがわかってくるので、 次に活かせます。食事は一生続けていくことなので、ある程度どのくらい食べると太ったり、痩せたりするのが、 わかるとだいぶダイエットも楽になるので、なるべく日頃から食事を記録するのを癖付けておくと良いですね！   さらに

摂取カロリーもコントロール

しやすくなり、無駄な食べ過ぎも防げます。  

syokuji_girl

友達に相談

  一人でのダイエットは難しい上に、なかなか続きません。 友達や専門家などに聞いたりしてアドバイスをもらったり、友達と一緒に始めるのもダイエット成功させやすくなります。   夏までに痩せたい気持ちはわかります！ 僕も皆さんを理想の体に変わってほしい想いでいっぱいです。    

しかしダイエットは闇雲に

がむしゃらにやると痩せないだけでなく不健康

になってしまうこともよくあります。 SNSの情報を鵜呑みにするのではなく、

情報を得たらまず自分で考えて

、自分に合ったやり方を見つけていく！   そして決して数字に囚われ過ぎないようにしましょう。 体重は

体重計に乗らないと

数値がわかりません。

      外を歩いてれば体重は他の人からはわかりません。 ダイエットは体重を落とすのではなく、健康的に理想の体に近づけていくことです。   体重を意識し過ぎて、

食事量を極端に減らす

のは、本末転倒です。 今年は痩せて最高の体で夏を迎えられるように、今のうちから

計画的にダイエット

を成功できるように 頑張っていきましょう！！   これらはまずダイエットを始めていくときに欠かせないことなので、必ず実践していくようにしましょう！  

・お電話📞　049-292-9111・メール📩　info@raysgym.jp・当ホームページ問い合わせ画面　https://raysgym.jp/#contact上記の方法にてご予約を承ります✨お気軽にお問い合わせください！

Rays GyM（レイズ ジム）公式インスタグラム

Rays GyM（レイズ ジム）ではボディメイクに関する情報をInstagramでも随時発信しております💪🏽

是非フォローして、参考にしてみてください！

現在Rays GyM（レイズ ジム）には合計5名のトレーナーが在籍しています！男性トレーナー4名💁🏼‍♂️女性トレーナー1名💁🏼‍♀️スタッフ一同、皆様のお問合せを心よりお待ちしております✨

基本情報【Rays GyM（レイズ ジム）】

【RaysGyM川越店】住所 : 〒350-0046　埼玉県川越市菅原町24-5 KonomiGobankan101【RaysGyM川越アカシア通り店】住所 : 〒350-0046　埼玉県川越市脇田町33-2 高橋ビル2FTEL：049-292-9111MAIL：info@raysgym.jp

 
 
 

コメント

bottom of page