ウエディングドレス姿の根津椎菜トレーナー

昨年、普段からRays GyMに通ってくださっているお客様からお声がけいただき、家族で川越祭りに参加させていただきました。普段はパーソナルトレーナーとして、ジムでお客様のダイエットやボディメイク、健康づくりをサポートしていますが、今回はいつもとは違う場所で地域の皆さまと一緒にお祭りを楽しむ貴重な機会となりました。 実際に山車を引かせていただき、地域の皆さまと声を掛け合いながら一つの山車を動かすことで、人とのつながりや一体感の素晴らしさを実感しました。また、家族や娘と一緒に参加できたことも大切な思い出です。 川越祭りが長く受け継がれている背景には、地域の皆さまが伝統を大切にし、次の世代へつないでいる姿があるのだと感じました。今回の経験を通して改めてご縁の大切さを感じ、これからもRays GyMのトレーナーとして、お客様の健康をサポートするとともに、地域の皆さまとのつながりも大切にしていきたいと思います。

「ダイエット中だから外食は我慢しないといけない」「仕事の付き合いで飲み会が多く、なかなか痩せられない」 ダイエットを始めると、このような悩みを抱える方は少なくありません。 しかし、ダイエット中だからといって、外食や飲み会をすべて避ける必要はありません。 大切なのは、外食を禁止することではなく、食事全体のバランスを考えながら無理なく調整することです。 今回は外食や飲み会がある方でも続けやすい食事管理のポイントをご紹介します。 ダイエットの食事管理で大切なのは、毎食を完璧にすることではありません。 まず意識したいのが、タンパク質・脂質・炭水化物（PFC）のバランスです。 特にダイエット中は、筋肉量を維持するためにもタンパク質をしっかり摂ることが重要です。 鶏肉、魚、卵、豆腐、納豆、ギリシャヨーグルトなど、脂質が比較的少なくタンパク質を摂れる食品を上手に取り入れてみましょう。 また、炭水化物を極端に抜く必要もありません。 ご飯やパン、麺類などの量を適切に調整しながら、野菜や海藻、きのこ類なども組み合わせることで、満足感のある食事にしやすくなります。

川越でパーソナルトレーニングを始める前に知っておきたい4つのポイント 「ダイエットをしたい」「運動不足を解消したい」「自己流では結果が出ない」など、川越でパーソナルトレーニングを検討する方は多くいらっしゃいます。パーソナルトレーニングは、運動経験者だけでなく、初心者の方にもおすすめです。 ジムを選ぶ際は、料金だけでなく、トレーナーの経験や指導内容、通いやすさ、営業時間、食事・生活習慣のサポート体制などを確認することが大切です。また、初心者でも無理なく取り組めるメニューや、身体の状態に合わせて内容を調整してくれるかも重要なポイントです。 Rays GyMでは、「川越地域の皆様の健康と身体づくりを長くサポートする地域密着型のパーソナルジム」を目指しています。一人ひとりの体力・身体の状態・生活習慣・目標に合わせたトレーニングや食事、日常生活のサポートをご提供しています。 短期間だけ頑張るのではなく、無理なく続けられる運動習慣を身につけ、これから先も健康的な身体を維持できることを大切にしています。 川越でパーソナルジムをお探しの方は、Rays GyMで

ダイエットには筋トレと有酸素運動はどっちがいいの？メリットを解説していきます。

Rays GyMとは、どんなパーソナルジムなのかを改めてご説明させていただきます。

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMの根津椎菜トレーナーが 【Yahoo!ニュース】に取り上げられました✨ ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください😊 【記事内容】 “夏が一番似合う男性・女性を決める”がテーマのSUMMER STYLE AWARD（サマスタ/SSA）において、「東京予選＆ROOKIE CHALLENGE CUP東京予選」「JAPAN PRO CHAMPIONSHIP」が8/9(土)〜8/10(日)、千葉・青葉の森公園芸術文化ホールにて開催された。 【フォト】高身長美ボディで魅せた根津のステージショット JAPAN PRO CHAMPIONSHIPは団体公認のプロ選手が集う夏の大一番。東京予選で優勝をはたした選手は、飛び級で当日のプロ戦に出場できることも見どころだ。そんな中、東京予選（BE

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ この度RaysGyM 根津椎菜トレーナーがボディメイクコンテスに出場いたします👙 7/26(土)FWJ 新潟大会 場所：新潟県民会館 8/9（土）SUMMER STYLE AWARD 東京大会 場所：青葉の森公園芸術文化ホール 約3年ぶりの出場になります！ ぜひ応援よろしくお願いいたします✨ Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役のパーソナルトレーナーがマンツーマンで、健康寿命を伸ばすためのトレーニング指導、食事指導を指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ 女性トレーナーも常に在籍しております💁‍♀️ ぜひお問合せください✨ またRays GyMは、川越市内に2

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMがフィットネスサービス検索の『ジムここ』の中で 【Rays GyM代表の田中光】が紹介されました✨ ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください😊 Rays GyMは、 川越市在住の30～50代女性に高評価 なパーソナルジムで、 医療系国家資格や国内難関資格を取得・ボディコンテストで好成績を残している現役のパーソナルトレーナーがマンツーマンで、健康寿命を伸ばすためのトレーニング指導、食事指導を指導いたします。 ダイエットはもちろん、メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジムです！ 女性トレーナーも常に在籍しております💁‍♀️ ぜひお問合せください✨ またRays GyMは、川越市内に2店舗あり、

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日のブログは上級食育アドバイザーの根津トレーナーが 川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます✨ お仕事がお忙しい中でも、Rays GyMでトレーニングや食事指導もさせていただき、日常の食生活整え、たまにはお友達との外食も楽しんでいただきながら、 特にお腹周りや腰回りがスッキリして素晴らしいビフォーアフターになっています❗️❗️また、お顔もスッキリされました！ 【30代女性】 3ヶ月 70.2kg→64.4kg 41.1%→37.8% サポートされていただいている我々も、嬉しくなり、また刺激を受ける変化ぶりです❗️ このように「わたしも本気で変わって人生変えたい！」と思った方は、今が一歩踏みだすチャンスですよ！ ブログ監修 根

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します💛 一生に一度は憧れるウェディングドレス✨ スッキリとしたデコルテラインや、引き締まった背中、細いウエストライン、どこから見ても美しい立ち姿でウェディングドレスを着たいですよね！ 結婚式を挙げられる方やブライダルフォトを撮る方も増えてきているようですね☺️ 私も背中がしっかり出る海外セレブが着るようなウェディングドレスに憧れがあり、 一昨年ウェディングフォトを撮影したのは、一目惚れした背中がかなり開いたマーメイドタイプのウェディングドレスでした👗✨ この日のためにダイエットをがんばって、本当によかったと思ってます！！ ・体重、体脂肪率を下げたい！ ・引き締まった背中や二の腕、美しいデコルテラインを作りたい

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日のブログは上級食育アドバイザーの根津トレーナーが 川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます✨ お仕事がお忙しい中でも、Rays GyMでトレーニングや食事指導もさせていただき、日常の食生活整え、たまにはお友達との外食も楽しんでいただきながら、 特にお腹周りや腰回りがスッキリして素晴らしいビフォーアフターになっています❗️❗️また、お顔もスッキリされました！ 【30代女性】 3ヶ月 70.2kg→64.4kg 41.1%→37.8% サポートされていただいている我々も、嬉しくなり、また刺激を受ける変化ぶりです❗️ このように「わたしも本気で変わって人生変えたい！」と思った方は、今が一歩踏みだすチャンスですよ！ ブログ監修 根

【Rays GyM 3周年】 本日、2024/11/21で川越のパーソナルジム Rays GyMがオープンして3周年になります！ この日を迎えられたのも、ひとえに皆様のご愛顧のおかげでございます🙇‍♂️ これから4年、5年、ひいては10年、20年先も、皆様のボディメイクや健やかな人生を歩むためのお手伝いをさせていただき、地域に根差したサービスを提供させていただければと思います。 Rays GyMは皆様に愛されるパーソナルジムを目指し、お客様の声に耳を傾け、より良いサービスを提供するために、スタッフ一同精進してまいります。 今後も、皆様にご満足いただけるよう、心をこめたサービスを提供してまいりますので、引き続きよろしくお願いします✨ 株式会社リバレイズ 代表取締役　田中光 —————————————————— 【Rays GyM 川越駅近で2店舗展開】 ▫️Rays GyM川越店(川越駅徒歩3分) ▫️Rays GyM川越アカシア通り店(川越駅徒歩2分) 10:00〜23:00(最終受付22:00〜) Rays GyMはマンツー

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日のブログは上級食育アドバイザーの根津トレーナーが 川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます✨ お仕事がお忙しい中でも、Rays GyMでトレーニングや、食事アドバイスをさせていただき食事管理もした結果、 特にお腹周りや腰回りがスッキリして素晴らしいビフォーアフターになっています❗️❗️また、反り腰も改善してきています。 【50代女性】 サポートされていただいている我々も、嬉しくなり、また刺激を受ける変化ぶりです❗️ このように「わたしも本気で変わって人生変えたい！」と思った方は、今が一歩踏みだすチャンスですよ！ ブログ監修 根津椎菜トレーナー 【 保有資格 】 ・NESTA-PFT ・上級食育アドバイザー ・ダイエット検

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 根津トレーナーの食事指導を受けて5kg痩せた方へインタビュー 』です🔥 https://youtu.be/bjXYZhCAXfE?si=W1Fwh1seqi9u6zMM YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ 仕事や家事が忙しくても5kg痩せた！！ 今回は、自炊が苦手だけど少しずつ料理をしたり、買ったもので栄養バランスを整え、4ヶ月で5kg痩せた方にインタビューしてみました！ どうして食事指導を受けようと思ってくださったのかとか、実際

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 2ヶ月で-10kg痩せた！食事指導を受けていただいた方にインタビューしました 』です🔥 https://youtu.be/ziSaWFR0JWk?si=WlUQrj0j-_IBXjlo YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ 私根津の食事指導プランを受けてくださり、2ヶ月で-10kgを達成した方にインタビューしました😄 自炊が苦手ということで、買ったもので栄養バランスを整え、見事にダイエットしてます！ どうして食事指導を受けようと

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 -5kg痩せた！私の食事指導を受けていただいた方にインタビューしました 』です🔥 https://youtu.be/zXe-lpWgfHg?si=w5r5ItKfMs-Nbvhv YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨ 皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇‍♀️ 私根津の食事指導プランを受けてくださり、仕事が忙しい中でも-5kgを達成した方にお話をお伺いいたしました😄 どうして食事指導を受けようと思ってくださったのかとか、実際に受けてみてどうだったかなどリアルに聞いてみました

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です 2024年明けましておめでとうございます🎍 昨年はたくさんのお客様にご利用頂き、感謝申し上げます。 本年もRaysGyMをどうぞよろしくお願いします。 今年も皆様の健康やダイエット、趣味のパフォーマンス向上などのサポートを スタッフ一同、全力でさせていただきます🔥 新年から体を動かして、気持ちの良い1年をスタートさせましょう！ また1人では、なかなかダイエットがうまくいかないという方はRays GyMにお問い合わせください。 1人1人にあったトレーニング方法はもちろん、食事指導も行っております！ 食事をしっかり摂りながら、健康的にダイエットしたい方はぜひご連絡ください😊 ・お電話　049-292-9111・メール　info@raysgym.jp・当ホームページ問い合わせ画面　https://raysgym.jp/#contact上記の方法にてご予約を承ります✨お気軽にお問い

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します💛 今回のブログは『 果物は食べると太る？綺麗に痩せる果物教えます！ 』です🔥 YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 https://youtu.be/qMkXlR-EBFo?si=YiKyVxgdY50WXjls 過ごしやすい気候になり、秋の味覚も美味しくなってきましたね！みなさんは果物お好きですか？ 本日のブログは↓ ・果物好きだけど太るって聞くから控えている・綺麗に痩せたい！・ダイエットしていても食べられる果物はあるの？ こんな方におすすめです💁‍♀️ぜひ最後までご覧ください！ 果物とダイエットの関係 よく『果物は果糖が入っているから太る！』なんて聞きますが、実は食べる量など気をつければ、 ...

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越のパーソナルジム】のRaysGyM です🔥 いつもRaysGyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます🙏🏼 本日は、川越のパーソナルジム Rays GyM上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当いたします❗️ この度YouTubeチャンネルを開設しましたので、こちらもぜひ見てみてください🫶 https://youtu.be/jiPqfQIAeJY?si=L3e7SNvch4BfThPv 日差しがどんどん強くなり、夏日も多くなって来ましたね☀️『夏に向けてダイエットをしたい！』と思っている方も多いんではないでしょうか。 私も夏にウェディングフォトを撮るので、それに向けてダイエットをしている1人です！🔥 ダイエットをしたい！！そんな時に思い浮かぶのが、 有酸素運動ではないですか？ 皆さんは『有酸素運動』と聞くと… ・おっくうだし、つらーい😣 ・やる気が起きない💦 ・暑かったり、寒かったり気候に左右されやすい🌀 ・疲れそう😵...