美味しく食べて綺麗になれちゃう！！生姜たっぷりグリーンカレー

皆さんはグリーンカレーはお好きですか？私は生姜やココナッツ、パクチーなどの独特な香りや味が大好きです！

これらには、美肌効果や腸活など、様々な綺麗にダイエットできる効果が期待できます✨

今日は、美味しく食べて綺麗になれちゃう生姜たっぷりのグリーンカレーをご紹介します♡

・鶏むね肉　適量・ナス2本・しめじ2株・生姜3かけ・ニンニク1かけ・鷹の爪・a)カレーペースト・a)ココナッツミルク400ml ・a)ナンプラー・a)水100ml ・パクチー　適量

①鶏むね肉、ナス、しめじを一口大に切る。生姜は千切りとみじん切りにすると食感と香りが楽しめます！

②熱したフライパンにみじん切りにしたにんにく、鷹の爪を入れ、鶏むね肉を炒める。色が変わったら①を入れてしんなりするまで炒める。

📸グリーンカレー動画📸 ③②にaを入れ、中火で5分煮る ④盛り付けたらパクチーを散らす

・ココナッツミルク

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ラウリン酸という成分の中鎖脂肪酸を多く含みます。ラウリン酸は抗酸化作用が高いので、

体のさびを防いでくれる

効能もあり、アンチエイジング効果も期待できます✨ また中鎖脂肪酸は、短時間でエネルギーになることが特徴で、トレーニング前などにエネルギー源として摂取するのもオススメです！・

生姜

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様々なビタミンや鉄分やカルシウム、リンなどのミネラル類も含み、栄養素の宝庫です🫶 ジンゲロールというポリフェノールは細胞のダメージを減らし、健康的なエイジングを促進します。また生姜には、腸の健康に役立つ繊維質が豊富なため、腸内環境を整えてくれる効果も期待できます。

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