痩せて心がハッピーになる健康的な習慣！！
- 2024年4月23日
- 読了時間: 4分
数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。
本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。
まだ４月ですが、とても暑い日があったりと、体調管理が難しい季節ですね！
運動は健康に良いと知っている方は、とても多いと思います。
ですが、なぜ良いかを知っている方は、恐らく少ないでしょう。
今日は運動はどうゆう効果があるのかを知っていただき、ダイエットのモチベーションを更に加速
させたいと思います！！！
運動は健康的な生活を送る為には欠かせないことです！
運動は、単に体重を減らす為にやっている方が多いと思いますが、
適切な運動は、体と心も健康になり、人生がハッピーになります！
ここからは運動がどう人生をハッピーにしていくかを解説していきます！！
運動とストレス解消
運動はストレスを解消する為の強力な武器です！ 運動中に
身体が放出するエンドルフィン
は、ストレスホルモンを減少させ、
リラックスした気分
になれます。 更に運動は気分を改善し、
ストレスを軽減
するためにはとても重要なことです。 気分が下がったり、
上司に怒られてイライラしたり
、するときもあります！
そんな時こそ運動なんです！！！
運動をすることにより、エンドルフィンを放出させて、リラックスしてストレスを吹っ飛ばしていきましょう！
運動には種類がいくつかあると思いますが、無理せず自分が出来ることや好きなことを精一杯頑張る！
ということが大切です。
歩くのも立派な運動
ですので走るのが苦手な方はまずは外に出て、
散歩をするのも効果的です。
日中に歩けば、
太陽光がVitaminDの生成
を促進してくれて、セロトニンの量も増えて、
骨も強くします
！！ 歩くのも立派な運動ですので、
無理せず出来ることから
一緒に頑張っていきましょう！！
昔スポーツをしていた方などはそのスポーツをしてみるのも良いですね！
僕も高校まで野球をしていたので、たまに草野球とかするととても楽しいし良い運動になります！
久しぶりにやると次の日全身筋肉痛になりますが笑
しっかりとウォーミングアップをするのを忘れずに行いましょう！！
脳の活性化
運動は
脳の機能を向上
させることがわかっています。
運動により、脳の血流が増加して、新しい神経細胞が生成されることが、促進されます。
これにより、
記憶力や学習能力
が向上して、
認知症や脳卒中の
リスクが低下します。 頭が良くなるのは、歌にもある通り、
魚を食べることも大切
ですが、運動をすることでも頭が
よくなるということを覚えておくとより運動をするモチベーションが上がり、良いですね！！
睡眠の質向上
運動は睡眠の質を向上させるのに役立ちます。 運動により、
体温が上昇して
、運動後に体温が下がることで眠りにつきやすくなります。 運動は先ほども伝えたように
ストレスを軽減
して心身を
リラックスさせる為により
良い睡眠をもたらしてくれます！
仕事で悩んだり、考え事して寝られなかったりすることも多いと思います。 僕も「今日は何の筋トレをしよう？」など毎日悩み事ばかりです！
そんな時は、
運動をして体温をあげて
スッキリすると、よく寝れて次の日になったら悩み事も 解決してることもあります！！ 更に
睡眠の質を上げたい方
は運動をした後にしっかりと湯船につかり、
ストレッチをして使った筋肉
を緩めてあげることで、 リラックス効果が高まり、
睡眠の質が良くなる
のでセットでできると良いですね！！ 運動はとても
多くのメリット
があり、全員が取り組むべきことなので、痩せたい方、頭良くなりたい方、 よく寝たい方、さまざまな目的があると思いますが、
運動をすることでそれらの目的を達成しやすくなる
可能性が高くなるのが運動です！！ 運動は、
スポーツチームやグループ
に参加することで、
新しい友達
ができたり、 コミュニティとの繋がりができたりと新しい人と繋がる機会も増えるので、より楽しい人生になります！！ 体重を減らすだけではない運動は、
心と体をリフレッシュして
、最高のライフスタイルを送ることができます。 皆さんもぜひ生活に運動を取り入れて
最高の人生を楽しみましょう！！！
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