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Rays GyM（川越市菅原町・川越市脇田町）

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果物は食べると太る？綺麗に痩せる果物教えます！

  • 2023年10月26日
  • 読了時間: 4分

皆さんこんにちは！【川越駅に近い、ダイエットはもちろんボディメイクにも特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶🏽

  数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します💛 今回のブログは『

果物は食べると太る？綺麗に痩せる果物教えます！

』です🔥 YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥 https://youtu.be/qMkXlR-EBFo?si=YiKyVxgdY50WXjls 過ごしやすい気候になり、秋の味覚も美味しくなってきましたね！みなさんは果物お好きですか？ 本日のブログは↓

・果物好きだけど太るって聞くから控えている・綺麗に痩せたい！・ダイエットしていても食べられる果物はあるの？

こんな方におすすめです💁‍♀️ぜひ最後までご覧ください！  

果物とダイエットの関係

よく『果物は果糖が入っているから太る！』なんて聞きますが、実は食べる量など気をつければ、 果物はダイエットにも美容にも効果的なんです💖 そこで果物とダイエットの関係性をお話ししていきます💁‍♀️

【果物の栄養価】

果物はビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質などが豊富に含まれています✨これらの栄養素はダイエットや健康、美容に重要であり、果物を摂ることはバランスの取れた食事に貢献します！

【低カロリーと高水分】

多くの果物は低カロリーであり、高水分を含んでいます🍎これはダイエットに優れた食品と言えます😃 果物を食べることで、満腹感を得ることができ、過度なカロリー摂取を防ぐ手助けになります💡

【食物繊維】

果物は食物繊維を豊富に含んでいるため、腸内環境を整え、消化を促進して便秘解消を促してくれます！ また食物繊維は満腹感を持続させ、食事後の空腹感を軽減します💡

【天然の糖分】

果物には天然の糖分が含まれていますが、これは加工食品の糖分とは異なり、通常は健康的です🍇ブドウ糖は脳のエネルギーにも貢献してくれます！ただし、果物の摂取量を適切に管理し、食事全体の糖分摂取を考慮することが重要です⚠️  

おすすめの果物

りんご 少しづつ気温が下がり、美味しい季節になってきましたね！ 「1日1個のリンゴで医者入らず」というくらい栄養たっぷりな果物です🍎 りんごには、ポリフェノールが豊富で、プロシアニジン・カテキン・ケルセチン

などは強い抗酸化作用を持っていて、アンチエイジングであったり、がん予防に効果的とされています💁‍♀️

2つ目が水溶性食物繊維のペクチンを多く含んでいて、糖の吸収を穏やかにしてくれます。

また、カリウムも含んでいますのでむくみ防止に効果的です✨

川越パーソナルジム 食事指導

ぶどう 味が濃くなってきてぶどうもおいしい季節ですね！ 私は大好きで見つけると買っちゃいます😆 ぶどうには、ポリフェノールが豊富で、眼精疲労👀に効果的なアントシアニン

や、コラーゲンを分解する働きのある酵素の働きを抑えてくれるレスベラトロールなどが含まれています！

また、

カリウム

も含んでいますのでむくみ防止に効果的です✨  

川越パーソナルジム 食事指導

柿 「柿が色づくと医者が青くなる」というくらい栄養たっぷりな果物です❗️

ビタミンCを多く含んでいて、果物の中でもトップクラスです✨ 活性酸素を除去してくれたり、コラーゲンの材料になるので美肌効果、免疫力アップもしてくれます。 これから寒くなるし時期に強い味方ですね😀  

まとめ

  今回のブログは『

果物は食べると太る？綺麗に痩せる果物教えます！

』でした！ 皆さんが普段食べている野菜はありましたか？ 『ダイエットに果糖があるから果物は天敵！』なんて言って果物を食べないなんてナンセンスです✋ 果物を意識的に取り入れることで、栄養バランスを保ちながら健康的に美しくダイエットができます✨ ダイエットをするのに健康でなくてはなりません！ 食事の中で果物を工夫して楽しむことで、理想の体や健康を手に入れていきましょう💡

  Rays GyMでは、トレーニング方法はもちろん、食事指導も行っております！ 食事をしっかり摂りながら、健康的にダイエットしたい方はぜひお問い合わせください🤗   ・お電話📞　049-292-9111・メール📩　info@raysgym.jp・当ホームページ問い合わせ画面　https://raysgym.jp/#contact上記の方法にてご予約を承ります✨お気軽にお問い合わせください！

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現在Rays GyM（レイズ ジム）には合計3名のトレーナーが在籍しています！男性トレーナー2名💁🏼‍♂️女性トレーナー1名💁🏼‍♀️スタッフ一同、皆様のお問合せを心よりお待ちしております✨

基本情報【Rays GyM（レイズ ジム）】

【RaysGyM川越店】住所 : 〒350-0046　埼玉県川越市菅原町24-5 KonomiGobankan101【RaysGyM川越アカシア通り店】住所 : 〒350-0046　埼玉県川越市脇田町33-2 高橋ビル2FTEL：049-292-9111MAIL：info@raysgym.jp

 
 
 

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