アウターマッスルとインナーマッスルの違いや関係性について！！

Name: Rays GyM
Telephone: 049-292-9111

2023年10月25日
読了時間: 4分

こんにちは【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM トレーナーの飯塚です！今回は、インナーマッスルの鍛えることの重要性やアウターマッスルとの関係性についてお話ししていきます！！皆さんは、普段トレーニングする際にインナーマッスルやアウターマッスルの違いを知っていますか？？またインナーマッスルやアウターマッスルを意識してトレーニングをすることは、できていますか？？今回のお話しを参考にして、インナーマッスルとアウターマッスルについての知識を深めてトレーニングを行うことで身体の変化を促してください！！

インナーマッスルとは

インナーマッスルとは、身体の深層部に位置している筋肉です！！ インナーマッスルのトレーニングをしている際に、筋肉の動きを目で確認することが難しいですが、内臓の位置を安定させたり、関節の位置の補助をしています。 筋力トレーニングを行う際の動作の補助や日常の姿勢の維持や正しい内臓の働きを促す為にとてもインナーマッスルは重要です！！ 筋力トレーニングを行うことで、インナーマッスルもアウターマッスルも同時に鍛えることもできますがそれだけだとインナーマッスルに対するトレーニングや可動域が不十分になってしまいます。

アウターマッスルとは

身体の皮膚の下にある、大きな筋肉がアウターマッスルになります！！ アウターマッスルは、トレーニングを行う際に動きが目で確認しやすい筋肉です。また、アウターマッスルは、関節を動かす際や一気に大きな力を出す際に必要な重要な筋肉となります！！ ウェイトトレーニングなどで鍛えることができる為、筋肉の形や体格の変化などに現れやすい筋肉です！！ボディメイクを行っている方は、主にこの筋肉を鍛えることができています！！

インナーマッスルを鍛える重要性

インナーマッスルを鍛えることで、関節が正しい位置で安定し身体を動かす時にスムーズに関節を動かすことができます！！ また、インナーマッスルを鍛えることで、体幹を鍛えることができ姿勢改善や動作中の身体のブレを防ぐ為に重要な役割を果たしてくれます。 普段の日常生活での姿勢改善を促すことができたり、トレーニングや運動能力の向上に繋げる為にもインナーマッスルもしっかり鍛えていきましょう。

インナーマッスルとアウターマッスルの関連性

インナーマッスルとアウターマッスルは密接に関係しています。運動する際や筋力トレーニングを行う際にインナーマッスルとアウターマッスルのお互いの機能を補いながら連動して身体を動かす関係にあります。インナーマッスルとアウターマッスルの力のバランスが崩れて、どちらかの筋肉に極端に強くなってしまうと運動や筋力トレーニングをする際の動作中に関節などに支障を起こしやすくなってしまいます。運動パフォーマンスの向上や筋力UPを促すためにインナーマッスルとアウターマッスルの両方をバランス良く鍛えることがとても重要です。 僕も普段の筋力トレーニングを行う前などに身体のウォーミングUPを兼ねて、インナーマッスルを鍛えるトレーニングを行なっています！！

まとめ

今回は、インナーマッスルとアウターマッスルの違いや関係性についてお話しさせていただきました！！身体を動かしていく上で、どちらの筋肉を鍛えることも重要になります。また、トレーニングをしている方は、インナーマッスルとアウターマッスルをバランス良く鍛えることを意識してトレーニングを行うことで今よりもさらに高いトレーニングパフォーマンスで身体の変化を促すことができます！！僕も普段筋力トレーニングを行なっていますが、インナーマッスルのトレーニングはアウターマッスルのトレーニングに比べて少し厳かになってしまいます。みなさんもインナーマッスルとアウターマッスルのバランスを意識しながら、怪我無くトレーニングを行なってください！！

・お電話📞　049-292-9111

・メール📩　

info.raysgym.jp

・当ホームページ問い合わせ画面　

https://raysgym.jp/#contact

体験トレーニングはこちらから👆

【RaysGyM公式Instagram】

Rays GyM（レイズジム）ではボディメイクに関する情報をInstagramでも随時発信しております💪🏽

是非フォローして、参考にしてみてください！

Rays GyM Instagram

現在Rays GyM（レイズジム）には合計4名のトレーナーが在籍しています！男性トレーナー2名💁🏼‍♂️女性トレーナー2名💁🏼‍♀️スタッフ一同、皆様のお問合せを心よりお待ちしております✨

基本情報【RaysGyM】