60歳以上の方がパーソナルトレーニングに通うメリットとは？
- 2022年12月26日
- 読了時間: 9分
こんにちは、【川越駅徒歩3分、地域最安値のパーソナルジム】のRaysGyM です🫶🏽
この度は数あるパーソナルジムの中から「
RaysGyM
」のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます🙏🏼 本日のブログは「
60歳以上の方がパーソナルトレーニングに通うメリット
」について
田中光トレーナーが解説いたします💪🏽
年を重ねるごとに、自分で意識をしないと外に出る機会が減り、運動不足になりがちです。 身体を動かす趣味があっても、思う様に身体を動かせなくなってきたという方もちらほら‥ そんな方には「パーソナルトレーニング」がお勧めです！ しかし「
パーソナル
」と聞くと、なかなか手が出ないという方も少なくありません。
・マンツーマンのパーソナルは緊張してしまう・若い人が行くイメージがある・トレーニングの内容についていけるか不安・自分が通って白い目で見られないか心配
上記の様なことが理由で、パーソナルジムに行きづらい方の為に 【
60歳以上だからこそ、パーソナルトレーニングをすべき理由
】を解説していきます👍🏼
解りやすく解説していくので、是非最後までご覧ください✨
60歳を超えて運動不足になるとどうなる？
【運動不足】
は老若男女に関わらず、健康に良くないことは知られていますが‥
実は年を重ねるごとに運動をしないデメリットは少しずつ増えていくのです😱
若い人でも運動不足は肥満の原因になるだけでなく、生活習慣病などの原因にもなります。 しかし60歳以上の方が運動不足になると、若い人とは
違ったデメリット
がいくつかあります。
【60歳以上の方が運動不足になった場合のデメリット】
・加齢や疾患から身体能力、筋肉量や骨密度が低下する
・動かないから食欲も湧かず、栄養失調に陥る（消化機能の低下を含む）
・一人でいる時間が増えて、人との交流がなくなる
・運動や社会交流の機会がなくなり認知能力や判断能力が低下する
・血液の循環が上手くいかず、浮腫にもつながる
60歳を超えて運動不足になると、「
身体機能」
が加齢によって落ちてくることだけではなく
「精神面」
や「
脳機能」
にも影響が出ると言われています。
年をとると、怪我等のリスクを考えて運動することを躊躇しがちですが‥
運動不足こそが、怪我や病気の元となり
介護を必要とせざるおえない身体になる原因に。
「人生100年時代」などと言われていますが‥
最後まで自分に身体で、自分の意志で生きる為に対策していきましょう😤🔥
60歳以上の方がパーソナルトレーニングに通うメリット
運動不足が引き起こすトラブルについて先ほどご説明しましたが 具体的にどんな運動をどのくらいしたらいいか分からない😵という方も多いはずです。 気分のリフレッシュも兼ねて、外を散歩するような有酸素運動も勿論オススメ💫 心肺機能も強くなり、肥満の予防にもなります！ しかし、筋肉を増やしたり姿勢を改善する為には「
筋トレ
」が一番効果的です💪🏽
そのなかでもパーソナルトレーニングが特にオススメな理由を解説していきます！
怪我、および心臓や血圧への過度な負担を回避できる
年を重ねると絶対に避けたいのが「
怪我
」ですよね。 生活の不便はもちろん、怪我が完治しなくなる可能性も若い世代に比べて高いです。 ウォーキングなどの有酸素運動も積極的に行なっていただきたいのですが、「
筋肉量の維持
」をしたいならやはり「
筋トレ
」が必須です💪🏽
血圧が上がりすぎない範囲
で、
怪我をしないフォーム
で行うことが重要ですが
一人で、かつ自己流のトレーニングだとむしろ怪我やアクシデントにつながる可能性が😵
自分の体重以上の負荷をかけたり、心拍数や血圧が上がるのが筋トレです。
筋力、体力の向上効果が大きい分、正しく行う必要性があります！
パーソナルでは正しい指導と安全な補助を行います。
安心してトレーニングをすることが出来ます👍🏼
骨密度が上がり、骨粗鬆症のリスクを軽減
年齢を重ねるごとに脆くなっていく骨🦴 健康診断で骨密度を指摘される方も少なくないのでは？ 筋肉には本来、
骨や内臓を外部の衝撃や圧から守る
役割があります。 筋肉があることにより脆くなった骨を支えることができたりもします👍🏼 そのため、まず筋肉量を維持すること自体が「
骨を守る
」ことになるのです！そして筋トレを行うことで「
骨そのものを丈夫にする効果
」もあります🦴
骨を丈夫にするならカルシウムなどの栄養素の方が大事じゃないの？ と思う方もいらっしゃるかと思いますが‥ 筋トレ時には「
成長ホルモン
」という骨の強度や密度に働きかけるホルモンが分泌されます！
骨の元となる栄養素のカルシウムやミネラルの摂取も大切ですが
摂取した栄養素が効率的に骨の強化へ使われる
為に、筋トレが必要なのです🔥
身体を動かし、骨へ刺激を与えることも重要！怪我なく運動し、怪我を予防しましょう💪🏽
精神面の向上（老人性うつの予防・改善）
気分が塞いだり、なんとく元気がでないのは老若男女、誰にでもありうることです。 また「
うつ
」と呼ばれる病も、年齢に関わらず誰がなってもおかしくないものです！
しかし「老人性うつ」と言われる高齢者のうつが増えてきているのをご存知でしょうか？
若者の鬱と違い、認知症との見分けが難しいのが難点です。
家族や周りの人が少しの変化に気づいてあげることができれば、対策がとれますが‥
何事も事前に自分で、あらかじめ予防をすることが最善です🔥
「NG行為は外に出ず、家に引きこもっていること！」
変化や刺激、楽しみのない日々は鬱や自律神経失調症、認知症を発症しやすくなります。
外に出て太陽の光を浴びたり、体を動かすトレーニング等をすることにより
鬱対策に効果的とされている幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促すことができます🫶🏽
身体を動かして血行をよくすることも大切です！脳のエネルギー不足を防ぎます😤
※ちなみにうつは心の病気ではなく、脳の機能障害であることが明らかになりました。
なにかおかしい。と思ったら我慢せずに病院へ相談してください！
脳機能を活性化させ、認知症やボケを予防
こんな悩みをお持ちの方はいませんか？
・年齢を重ねるごとに脳にモヤがかかった感覚に陥る・物忘れが激しくなった・言いたいことがすぐに語源化できなくなった
60歳を過ぎても、健やかで楽しい毎日を送る為には「
脳機能が正常
」であることが不可欠！ 健康的な食事を心がけたり、飲酒や喫煙を控えるなどの対策はもちろんですが‥ 身体を動かすことも脳の活性化に効果的であることをご存知ですか？ 実は
運動時に動いているのは身体だけではない
のです🙅🏽♀️
人間が身体を動かすにはまず初めに「脳からの指令」が必要不可欠なのです。
①脳が身体を動かす指示を出し、神経を伝って筋肉を動かします
②動いた筋肉が神経を伝い、疲労や痛みを感じる様に脳に伝達
筋肉を動かすことは①と②を繰り返し行うことになるので、結果「
脳を活性化
」させます！ つまり、筋肉を動かす筋トレは、筋肉だけでなく脳のトレーニングにもなりうるのです👍🏼 脳トレと言われるものが流行るほど、みんなが予防したい病の「
認知症
」にも効果的であると言えます✨
そしてパーソナルトレーニングが脳の活性化に効果的な理由がもう一つ！
マンツーマンなのでトレーナーとの会話の機会が多く、人と話す良い機会になります✨
・トレーニング内容の説明・食事内容の確認・たわいもない最近の出来事
身体を動かし、脳を動かし、心も動かす🔥
パーソナルトレーニングは脳トレにもかなり効果的であると言えます👍🏼
マンツーマンだからこそのメリットが沢山あります。会話もしやすいトレーナーを選ぶのがおすすめです！
日々の生活が快適になる
トレーニングを通して筋肉が付き、心肺機能などが向上することで日々の生活に変化が！
継続して身体を動かすことで、身体面と精神面の双方に変化が現れます！
自分の身体に合った、正しいトレーニングを行うことで下記のメリットがあります🔥
・筋肉がつくことで関節への負担が減り、膝などの節々の痛みが軽減・姿勢が正しくなり気分も明るくなる・関節への負担や姿勢の改善により腰痛も軽減・心肺機能の向上により息切れしづらくなる・食欲が湧く様になり、腸の働きも良くなるので栄養失調を防げる
階段の上り下りが楽になるのはもちろん、朝目覚めた時から調子のいい身体へ✨
食事も楽しむことが出来て、家族や友人との食事もより一層楽しめます😋
日頃から身体の痛みや、疲労感を感じていると気分も憂鬱になってしまいます。
トレーニングを通じて健やかな毎日を送りましょう☀️
皆さんが元気な姿でいることが、周りの人も笑顔にします！
まとめ
最後までブログをご覧いただきありがとうございます🙇🏻♂️
いかがでしたでしょうか？
最初は不安や心配があり、始めるのに勇気が必要かもしれませんが‥
年齢を重ねた後でもパーソナルトレーニングを始めるメリットは沢山あります🔥
むしろ若い世代よりも、大きな効果が得られるといっても過言ではありません。
・元気な毎日を過ごしたい
・趣味をもっと楽しみたい
・最後まで自分で生活ができる身体でいたい
誰もが最後まで元気な身体で人生を最後まで楽しみたいものです🔥 今回のブログで解説した「
パーソナルトレーニングの効果
」をご覧になって
少しでもパーソナルに興味が湧いた方は、勇気ある一歩を踏み出してみてください👍🏼
RaysGyMでは60歳を超えたお客様も元気にトレーニングしてくださっています😋
皆さんの人生を豊かにするお手伝いをさせていただきます✨
まずは体験トレーニングからお問い合わせください📩
RaysGyMには女性トレーナーも在籍しています。女性の担当をご希望の方は事前にお伝えください！
RaysGyMでは体験トレーニングや食事指導も受け付けております。
・お電話📞 049-292-9111・メール📩 info@raysgym.jp・当ホームページ問い合わせ画面 https://raysgym.jp/#contact上記の方法にてご予約を承ります✨お気軽にお問い合わせください！
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基本情報【RaysGyM】
住所 : 〒350-0046 埼玉県川越市菅原町24-5 KonomiGobankan101TEL：049-292-9111MAIL：info@raysgym.jp
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