こんにちは！川越パーソナルジムRays GyM食育アドバイザーの根津です。📸根津 Instagram☆ 先日脂質のお話をさせていただきました。 まだ読んでない方はチェックしてみてください！☟ ダイエットや美容に味方な脂質があるんです！！積極的に摂取した方がいい油と、避けた方がいい油とは？ 本日ビタミンについてです！ みなさん、ビタミンは摂れていますか？ 摂らなきゃいけないのはなんとなくわかるけど...どんな働きをするのか知らない...なんて方も多いのではないでしょうか？ なかなか痩せないや身体の不調が気になるなんて方はもしかしたらビタミン不足ということもあります！ 具体的にどんな働きやどんな食材に多く含むのかなど、ご存知ない方もいらっしゃると思うのでそれぞれ詳しくお話しさせていただきます。 ビタミンとは？ 三大栄養素の代謝を高めるために不可欠な栄養素です。三大栄養素が身体を作り、エネルギーのもととなる栄養素なら、ビタミンは三大栄養素をスムーズに代謝させる潤滑油の役割を担ってます。 必要量としては非常に微量ではありますが、体

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます💗 本日は根津トレーナーが担当いたします！ 先日タンパク質のお話をさせていただきました。まだ読んでない方はチェック↓ https://raysgym.jp/2022/01/30/%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa%e3%81%af%e3%83%a0%e3%82%ad%e3%83%a0%e3%82%ad%e7%94%b7%e5%ad%90%e3%81%a0%e3%81%91%e3%81%a7%e3%81%aa%e3%81%8f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/ 本日は三大栄養素中の脂質についてです！ みなさんは脂質というと何を思い浮かべますか？ 「太りやすい」や「あまり摂らない方がいいんじゃな

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます💗 根津トレーナーが担当いたします！ 『 たんぱく質はムキムキ男子だけでなくダイエットや美容の味方なの 』です✨よろしくお願いします！ 本日は三大栄養素中の たんぱく質 についてです🍳 みなさんはたんぱく質という何を思い浮かべますか？ 『ムキムキになりたい男性💪だけが必要なんじゃない❓❓』『プロテインを飲むとムキムキになっちゃうでしょ❓』 などを思い浮かべる方も多いと思います❗️昔、ただガリガリに痩せたいと思っていたわたしは、実際に上記のように考えていました💦 しかし実は❗️❗️❗️たんぱく 質 は、健康な体づくりやダイエットをする上で、とても大切な栄養素になります✨ では、具体的にどんな働きやどんな食材をたんぱく質と指すのかなどを 『ムキムキになりたい男性💪だけが必要なんじゃない❓』と思っている

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます✨ Rays GyMトレーナーの田中光です。 今回は、どのようなことをすると、効率よく筋肉が付いてくるかについて、詳しく解説していきます！ 筋トレを行う上で、そこを理解していないと、せっかくの労力と時間がもったいないですm(_ _)m 以前ブログで「筋トレを行うメリット」についても詳しくまとめているので、そちらもよかったらチェックしてください！ https://raysgym.jp/2022/01/20/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%a7%e5%be%97%e3%82%89%e3%82%8c%e3%82%8b%e4%b8%bb%e3%81%aa%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%884%e9%81%b8%e3%82%92%e7%b4%b9%e

こんにちは！ Rays GyMトレーナーの田中光です。 川越駅徒歩3分のパーソナルジム【Rays GyM】の紹介ブログはこちら☟ https://raysgym.jp/2021/10/09/rays-gym-%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e9%a7%853%e5%88%86%e3%81%ae%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81%a7%e3%81%99%ef%bc%81/ 今回は筋トレで得られる主なメリットについてご紹介させていただきます。 筋トレをする上でこれらのメリットを知っておくことでモチベーションも維持しやすいですよね！ それでは早速紹介していきます！ ①筋肉が大きくなる（筋肥大）と力が強くなる（筋力アップ）は同時に得られる！ 筋力トレーニング、いわゆる筋トレは、筋肉に負荷をかけることで筋肉の成長を促し（筋肥大）、それに伴って力が強くなる（筋力アップ）トレーニング方法を指します。 一概に筋トレと言っても負

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🏋️‍♂️ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます💗 根津トレーナーが担当いたします🙇‍♀️ ブログの内容は『 炭水化物と糖質の違いを川越トレーナーが解説！ 』です🤗 三大栄養素の中1つ、 炭水化物 についてです🍙みなさんは炭水化物というと何を思い浮かべますか？ご飯やパン、パスタなどですよね❗️ では、糖質との違いは知ってますか？？私はよくテレビなどで、”糖質オフ！”などと耳にはするけど、実際にそれが何に効果的なのかは、食の勉強をするまでよくわかりませんでした💦そのような方のためにわかりやすく解説していきますので、ぜひ最後までご覧ください✨ 本日は 炭水化物と糖質の違い や、 具体的にどんな働きをするの？ などをそれぞれ詳しくお話しさせていただきます❗️ 先日のブログで、炭水化物を含む三大栄養素のバランスが大事というお話をさせていただきました❗️

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🎀 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます✨ 本日のブログは根津トレーナーが担当いたします！ 本日は「子供の頃から主食がメロンパンの偏食をどのように克服したか！」です。 好き嫌いが多く、食事の摂り方に困っている方はぜひ参考にしてみてください 子供の頃から、お米やお肉、魚介類、野菜などが食べられず、とてもひどい偏食だった私が、どのように偏食を少しづつ改善していったかのお話をさせていただきます💁‍♀️ 幼少期から偏食が酷かった 幼い頃から偏食が酷く、保育園の給食も食べ終わるまで先生と睨めっこでした💧 とにかく偏食で、 まず水が飲めない。白米、魚介類、納豆、豆類、きのこ、卵、牛乳・豆乳、いも類、茄子、鶏肉など、こんなのは一部でほとんど 食べられませんでした。 ”食べることは栄養を摂ること”なんて考えは全くなかったので、おなかが満たされればいいと思っていて、...

こんにちは！Rays GyM上級食育アドバイザーの根津です。 皆さんはグリーンカレーはお好きですか？私は生姜やココナッツ、パクチーなどの独特な香りや味が大好きです！ これらには、美肌効果や腸活など、様々な綺麗にダイエットできる効果が期待できます✨ 今日は、美味しく食べて綺麗になれちゃう生姜たっぷりのグリーンカレーをご紹介します♡ 材料(４人分) ・鶏むね肉　適量 ・ナス2本 ・しめじ2株 ・生姜3かけ ・ニンニク1かけ ・鷹の爪 ・a)カレーペースト ・a)ココナッツミルク400ml ・a)ナンプラー ・a)水100ml ・パクチー　適量 作り方 ①鶏むね肉、ナス、しめじを一口大に切る。生姜は千切りとみじん切りにすると食感と香りが楽しめます！ ②熱したフライパンにみじん切りにしたにんにく、鷹の爪を入れ、鶏むね肉を炒める。色が変わったら①を入れてしんなりするまで炒める。 📸グリーンカレー動画📸 ③②にaを入れ、中火で5分煮る ④盛り付けたらパクチーを散らす 食材の効果 ・ココナッツミルク →...

こんにちは！ Rays GyMへのご来店経路のご紹介をさせていただきます。 Rays GyMはマンションの一室にあり、わかりづらい場合はお気軽にご連絡くださいませ。 RaysGyMの紹介ブログはこちら☟ https://raysgym.jp/2021/10/09/rays-gym-%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e9%a7%853%e5%88%86%e3%81%ae%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81%a7%e3%81%99%ef%bc%81/ ①東武東上線川越駅・JR川越駅の改札を出る ②正面の駅ビEQUIAを右に曲がる ③東口に出て左手に進む ④駅ビルatreの中を通過する ⑤通過したら階段を降りて右手に曲がる(左手にはドンキホーテ) ⑥まっすぐ進みファミリーマートを通過する ⑦郵便局の先の脇道を右に曲がる ※白いマンショ

川越パーソナルジム”Rays GyM”が 2021年11月21日川越駅徒歩3分の立地に Ground Openいたしました！ RaysGyMの紹介ブログはこちら☟ https://raysgym.jp/2021/10/09/rays-gym-%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e9%a7%853%e5%88%86%e3%81%ae%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81%a7%e3%81%99%ef%bc%81/?preview_id=1762&preview_nonce=793dfb3038&_thumbnail_id=504&preview=true 整った身体には、人生をより豊かに創造する力が宿ります。 お身体の悩みは人様々。 その様な方々の一筋の光明（Rays）となるパーソナルジムを目指していきます。 ジムオープンにあたって、多くの方々からの協力や支えを頂きここまで来れることができました！ 本当に人に恵まれている

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🎀 上級食育アドバイザーの根津がブログを担当させていただきます！よろしくお願いします🙇‍♀️ 本日の内容は「 ダイエットのカギは消費カロリーと摂取カロリーのバランス！ 」です💜 みなさんはダイエットを始めるときに何を意識しますか？？ 『食べすぎてるから食べるのを抑えて、食べたもののカロリーを計算しよう❗️❗️』と摂取カロリーを調整することが多いかと思います。 がしかし、「実際どれくらいのカロリーを摂取すれば よいのかよくわからないから、食べるのを我慢してお腹すいたら少しだけ食べよう」って感じにしている方も少なくないと思います🌀 極度に摂取カロリーをカットしてしまうとダイエットがうまくいかないどころか、健康を害してしまう恐れ があります❗️❗️ つまりは自分の1日のだいたいの消費カロリーをきちんと把握し、コントロールすることが大切ですね。 わたしは昔、闇雲にダイエットしていた時は、自分の基礎代謝や消費カロリー

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🎀 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます✨ 本日のブログは根津トレーナーが担当いたします💁‍♀️よろしくお願いします！ 内容は『 三大栄養素はバランスが大事って知ってる？？ 』です。 皆さんはダイエットを始めた時に、まずは食べる時のカロリー計算をしますよね❗️ だいたいするのが、”食べ物に表示されている総カロリーだけをみて、1日の摂取カロリーを計算する” これはあながち間違いではないですが、健康的に美しくダイエットするうえでは、あまり正しくはありません！！ 🙅‍♀️ ダイエットにおいてのカロリーの基本的な考え方は他のブログでも記載しています！ よかったらチェックしてみてください！ わたしは昔、菓子パン やお菓子中心の食生活だった時は、それらの食べたものの摂取カロリーを計算して、基礎代謝より少ない摂取カロリーで過ごすというダイエットしていたこともあり

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🎀 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます💗 本日は根津トレーナーが担当いたします！ 『 ダイエットはモチベーションではなく習慣化しよう！ 』です✨よろしくお願いします！ 本日の内容は 「引き締まった体にしてあこがれの体型にしたい❗️」 「自信を持って洋服が着こなしたい❗️」 「海で水着を着たい❗️」 「ダイエットが続かない😭」 こんな方におすすめです✨ 「よし‼️ダイエットするぞ💪」とモチベーションが沸々わいてきたときに始めることが多いですね。 モチベーションを高く持ってダイエットをすることはとても大切ですね❗️ モチベーション とは… 動機づけ、意欲、やる気を起こさせる ことといった意味になります😊 つまり、ダイエット始めるに『よし！！始めるぞー🔥』っていうモチベーションはとても大切になりますが、 継続するには モチベーションは上がり下がり

こんにちは！ 今回、川越のパーソナルジムRays GyMがパーソナルジムの口コミサイト専門サイトGetfitから紹介していただきました！ Getfitからは川越、埼玉の2つのエリアでおすすめのパーソナルジムとしてをご紹介いただきました！ 川越や埼玉には多くのパーソナルジムがあるにも関わらずご紹介いただきましてありがとうございます！ ありがとうございます！ また、Getfitからご予約をし入会が決まるとお祝い金がもらえるので、ご興味がある方はぜひお申し込みください！ ▽掲載ページ 川越のおすすめパーソナルジム 埼玉のおすすめパーソナルジム Rays GyMのページはこちら 掲載メディア：パーソナルジム探しはGetfit Rays GyMの特徴 ・医療系国家資格、国内難関資格取得の所得者による適切なトレーニング指導 ・上級食育アドバイザーによる食事指導 ・女性特有のお悩み（ヒップアップ、くびれ作り、下っ腹ポッコリ、ひどい冷え性）の改善 ・ボディメイクのコンテスト優勝・入賞者だからこそ伝えられるダイエット、ボディメイクの極意 ・上下ウエア、タオル貸し出

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🎀 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます✨ 本日のブログはRays GyM上級食育アドバイザー根津トレーナーが担当いたします！ 皆さんは代謝と聞くと”基礎代謝”とか”温かいものを食べて代謝が良くなった！”などとインスピレーションされる方も多いですよね。 実は代謝にはいくつか種類があるのはご存知ですか？😊 体にあるいくつかの代謝をうまく利用していくと、ダイエット成功への近道になります❗️❗️このブログを読んで、代謝たちを味方につけ ちゃいましょう✨ 代謝とはズバリ！！ 代謝とは… 栄養素が体内で消化、吸収、排出させていく過程のことです！ つまり、食事から摂取した栄養素を体内でエネルギーに転換して消費することを指します。 このように、体の中で起こっている化学反応によって物質が変化することを、 代謝と 呼びます。 代謝には３つの種類があり、それぞれ代謝で作られるエネル

皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】の RaysGyM です🎀 本日のブログはRays GyM上級食育アドバイザーの根津 が担当させていただきます🙇‍♀️よろしくお願いします！ 内容は「 三大栄養素は働きが違うからバランスが大切なんだ！ 」です💜 ぜひ最後までお読みいただき、ダイエットや健康維持に参考にしてみてください✨ 皆さんは毎日の食生活の中で、三大栄養素のバランスを考えながら食事をしていますか？ 『バランスの良い食事が体にいいのはわかっているけど、何を意識すればバランスの良い食事というの？？』と思う方もいらっしゃいますよね。 わたしも食事に対する 知識がなかったときは、具体的にどの食材をたんぱく質・脂質・炭水化物と指し、何をどれくらい摂ればバランスがいいのかわかりませんでした。 思い返せば、炭水化物や脂質が多く、たんぱく質が少ない食事など、体に必要な栄養のバランスが 良い食事が摂れていませんでした😣 ダイエットをしたい！って思ったときに、「糖質制限ダイエット

こんにちは！ 川越駅徒歩3分の立地に開放感のあるプライベートパーソナルジムをオープンいたします、 "Rays GyM(レイズジム)"と申します。 Rays GyMは… 【 整った身体には、人生をより豊かに創造する力が宿ります。 お身体の悩みは人様々。 その様な方々の一筋の光明（Rays）となるパーソナルジム 】 をコンセプトに、お客様一人一人のなりたい身体に合わせたトレーニングや食事の指導を行いながら、 運動・バランスの良い食事が習慣化できるように伝えていきます。 今のトレーニングや食事管理、 エステで身体の変化を感じていない、 あなたへ ○ジムに行ってもウォーキングやバイクばかり ○YouTubeのトレーニング動画の見よう見まね○食事内容は流行りのダイエット法や糖質制限○痩身エステに通って数ヶ月、一向に痩せない 効果の出ない運動や食事、エステ このまま続けますか？ こんな悩みありませんか？ ・下っ腹が出てきて、お尻が下がってきた ・20代、30代に着ていた服が着れなくなった ・全盛期より10キロ以上体重が増えている ・５年以上太っていて、このま